训练篮球与比赛用球,篮球基础训练有哪些

• 训练篮球与比赛用球

篮球比赛用几号球

标准男子比赛用球：重量600-650g， 圆周75-76cm，这是#7号篮球；标准女子比赛用球：重量510-550g，圆周70-71cm，这是#6号篮球；青少年比赛用球：重量470-500g，圆周69-71cm，这是#5号篮球；儿童比赛用球：重量300-340g，圆周56-57cm，这是#3号篮球。

篮球基础训练有哪些

1、投篮训练：投篮是篮球比赛中最重要的技巧之一，因此投篮训练是篮球基础训练的必要部分。投篮训练包括单手投篮、双手投篮、跳投、后仰跳投等。通过不断地训练，篮球运动员可以提高投篮准确性和稳定性，从而增强球员的进攻实力。

2、学习基本功：篮球的基本功包括运球、投篮、传球、盘球等。初学者应该花时间学习和练习这些技能。可以通过观看教学视频、请教教练或者参加篮球训练班来提高自己的技术水平。 练习运球：运球是篮球非常重要的基本功之一。

3、投篮姿势：两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行。要把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧。手指自然分开，贴紧篮球。大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

4、运球：（1）技术分析 运球动作是由身体姿势、手臂动作、球的落点、手脚协调配合四个环节组成。（2）身体姿势 运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

5、体能训练 体能训练包括短跑，长跑，双腿跳和单腿跳，甚至包括一些耐力训练，确保个人体能达到*，同样训练也要有度，防止疲劳过度，每个人都有特有的身体特质，具体训练强度也要自己把握。

6、篮球基本功训练方法翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求：五指张大分开，指根以上触球。挤球（双手挤球） 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

篮球有几种大小

篮球一共有4个型号，分别是7号、6号、5号和3号。7号为标准男子用球，重量600克至650克，周长75厘米至76厘米。6号为标准女子用球，重量510克至550克，周长70厘米至71厘米。5号为青少年用球，重量470克至500克，周长69厘米至71厘米。

号篮球：3号篮球是儿童比赛用球，重量300-340g，圆周56-57cm直径11CM。5号篮球：5号篮球是青少年比赛用球：重量470-500g，圆周69-71cm直径20CM。6号篮球：6号篮球是标准女子比赛用球：重量510-550g，圆周70-71cm直径26CM。

篮球主要有以下几种常见的型号： 7号篮球：这是最常见的篮球型号，通常用于业余和职业篮球比赛。这种大小的篮球一般重量在560-600克之间，半径在22-25厘米之间。这种大小的篮球通常被认为是最适合训练和比赛的。

反弹起来的高度在20米至40米之间为宜。不同品牌和型号的篮球可能存在一定的尺寸差异，在购买篮球时，建议选择正规品牌和型号，以确保球的尺寸和质量符合标准。篮球的大小可以有多种型号，以满足不同的需求。在选择篮球时，应该根据个人实际情况和需求来选择合适的型号。

号篮球：6号篮球是标准女子比赛用球：重量510-550g，圆周70-71cm，直径26CM。7号篮球：7号篮球是标准男子比赛用球：重量600-650g，圆周75-76cm，直径26CM。拓展知识——篮球的制作过程：制作内胆：内胆是篮球的核心部分，通常是由橡胶或类似材料制成。

篮球的尺寸标准如下：篮球尺寸概述 3号篮球：适用于儿童比赛，重量范围在300-340克之间，圆周长在56-57厘米之间，直径为11厘米。 5号篮球：适用于青少年比赛，重量范围在470-500克之间，圆周长在69-71厘米之间，直径为20厘米。