七天篮球训练计划幼儿17支球队七天比赛篮球比赛怎么安排

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1、前面小组循环打四天，后面第二阶段打三天，正好七天。

2、方法一：分成两组一组8对，一组9对，每组之间循环比赛积分高者与另一组第一决赛。（比赛场次为：（7+6+5+4+3+2+1）+（8+7+6+5+4+3+2+1）+1=28+36+1=65场。

3、第一轮小组赛一看就是有经验的人。建议分为4组，实际上只要球队数不是太多，肯定都是分4小组。四个小组队伍数为4/4/4/5，其中一个小组5个球队，每个小组各取积分前两名（或者直接就取第一名），这样剩下的队伍为8队（取第一为4队），8个队伍或者4个队伍直接进行8强4强淘汰赛就可以了。

4、本人最欣赏的体育就是它的公平性，不过这样的小组，就不好细分了。在一个组打，最公平每一只球队与其他十六只球队打，与每一只打两场，积分可以采取国际篮球世锦赛的打法胜2负1的方前八名晋级往后采用nba，cba都行，就好打了。

5、分成四个小组吧，5-4-4-4，打循环赛。四个小组都出前两名，进入八强。

6、第一轮，一支球队轮空，其余的16支球队进行1/8比赛，这样还剩下9支球队。第二轮，从上次决赛中8支球队抽出一支轮空球队，其余8支球队进行1/4比赛。这样还剩下5支球队。第三轮，从未轮空球队中抽出本轮的轮空球队，其余进行1/2决赛，这样只剩下三支球队了。这三支球队进行排位赛，分出1，2，3名次。

1个月篮球基本速练方案

1、一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。

2、可一人一球、一人二球、一人运球一人抢球等方法进行练习。首先篮球是一个大个子的项目，大个子就会有优势！但是小个子同样有他自己的优势比如灵活性，身体协调性，等等，所以如果你是1米85以下的小个子，就要从运球开始练习。

3、双手绕球（也就是双手轮流持球，围着腰、小腿、脑袋转的那种）需要注意的是速度要快，力气要大，不要怕球飞出去，比如我练的时候，脑子里想的是樱木花道那样子，几乎绕个4圈球就飞出去了。这时候要给自己一个意识，就是要刻意的加快速度，加大力量，而且还要保持连贯性。

4、不要讨厌左手，一旦你两手都会运球，那么防守你的队员就不知道你会从哪个方向突破！这样你过人的几率就大了，这个动作得练上10个小时左右，并且以后也要多多练习。

5、练练控球技术，因为你的身材只能打小前锋。尤其是自己不熟练的手（右撇子就是练左手），每天都要练。左右转身，胯下，后撤步，背后运球，跳步，练的要一招一式都像个样。开始不要过多投篮，先把脚步练熟练了，跟运球配合起来了，然后再练投篮。每次运球投篮都想象对手的防守，这样非常有效果。

6、第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。第二应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部（这样比较容易控制球）。

七天有没有办法能让篮球技术上升一个台阶?请附具体计划,谢谢

短时间练体力也是没有用的，只能去练投篮不断地投篮。

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

蛙跳练习是必要的，对于弹跳力的提高有一定的帮助，因为毕竟这是训练力量的一个途径。除此之外，还有其他的一些方法。第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。

暑假篮球训练计划

第一项：半蹲跳开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。

假期篮球训练计划：这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后必须放松肌肉后再结束，每天练习结束后，不要马上洗澡，半小时以后再洗。周一：以运球为主。

下面的训练计划是美国学校对中学生篮球的训练方法：对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！第一项：半蹲跳开始时，半蹲至？的位置，双手放置于前，向上跳离地面最少20到25cm。

无球练习找一个球场先做折返跑+俯卧撑底线-罚球线-底线-中线-底线—对面底线马上做10个快速的俯卧撑这样为一组做五组中间休息2分钟，注意这个休息的时间不能长。

篮球训练计划范文1活动目的为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。

学校蓝球队每天训练3小时一个星期七天一共训练多少小时?

训练次数为每周六次，分别是每周的星期一到星期五下午的第四节，星期六的早上，时间约为1小时30分钟。全队战术训练的过程中，要重视个人战术训练，以及全队的默契配合。内容：身体训练：（1）力量：四肢力量与腰部力量为主。

每天早上800-1000米，训练基本体能但是不能太过，不然会没有精力去进行接下去的训练；跑完开始腰部锻炼，俯卧撑和仰卧起坐适量，以50/组为单位做到训练者感觉疲劳；安静休息5-10分钟后开始手臂训练，以30/组为单位做3组俯卧撑（举哑铃）。中午午饭后休息1小时，可小睡30分钟以缓解疲劳。

详细到每间学校都有会不同的训练方法和安排，这个不是国家的问题，就是我们现在的高中，也有体校和正常学校之分，单单是体校和体校之间，普通高中和普通高中之间也有区别，这跟学校自身政策和校篮球队教练组的安排有关，每个教练的观点也不可能一样。所以你这么问很难回答你的。

对于不同的人训练方法和训练量也不同。对于一个普通人来说，以平均一周3次每次1个半小时的篮球运动量来说，进行一周4次每次30分钟的力量和耐力训练即可。个人训练的第二部分是技术训练，包括球感和球技。很多项技术训练内容都是以灵活性和协调性为前提，所以要注意提高身体训练的灵活性与协调性。

教你每天起早贪黑的打。只打到累为止。除去中间的吃饭，休息等。

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