篮球体能训练周计划(篮球训练计划软件推荐游戏)

篮球体能训练周计划

跑步：每天跑步30分钟，提高心肺功能。 弹跳训练：进行深蹲、跳箱等训练，提高腿部力量和弹跳能力。 拉伸：每天进行全身拉伸，增加关节柔韧性。第2周：运球技巧训练 运球基本功：每天进行基本运球练习，熟练掌握各种运球技巧。 变向运球：练习不同的变向运球技巧，提高运球灵活性。

如何根据不同年龄段设计篮球、排球和足球的游戏训练计划?

控制球游戏： 学习控球技巧，增强空间感知。3 传接球： 锻炼传球、接球和移动的协同。4 射门游戏： 提高射门准确度，培养得分意识。5 运球游戏： 发展脚部力量和灵活性。6 头顶球： 增强头部协调，提高战术运用。7 守门员游戏： 学习守门技巧，培养防守策略。

轻松、适度、顺利地进行锻炼，不会引起受伤和惊慌，也不介意练了多长时间。 稳定地朝着既定目标前进。 锻炼过程中对测定的锻炼效果感到满意。 在家里锻炼无需大型专门器械。

选好队长，由队长带领其队友，根据情况组织训练一段时间； __月__日__点正式开打。 比赛规则： 本次活动规则参照国际篮联篮球协会的规则并根据实际情况作出改动； 比赛采用四节制，每节十分钟，每节比赛结束休息2分钟，中场休息5分钟，比赛过程部停表。

往返跑，以及左右跨步练习。往返跑可以在篮球场上，先是底线和罚球线，然后是底线于3分线，然后是中场线。左右跨步就在足球场跑道上，人占中间，摸左右两边的线，注意保持排球接球时的姿势。这样有助于练习队员的反映速度！（10分钟）4。

拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的。拍按球的部位不同，使运球的入射角和球反弹起来的反射角也不同。原地运球时，拍按球的上方。向前运球时，拍按球的后上方。

2020学校篮球训练计划范文精选多篇

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