马拉松运动员小腿静脉曲张每天跑步会加重静脉曲张吗

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1、静脉曲张跑步后不会严重，原因在于每次跑步、走路时小腿的肌肉会收缩，每收缩一次会泵出100mL左右的血液回到心脏，所以也被称为第二心脏，这种情况会使下肢静脉内的压力减低，从而减缓静脉曲张的症状、体征。

2、跑步有可能加重静脉曲张，一般是指长时间的跑步，长时间的跑步以后下肢静脉回流受阻，会导致静脉曲张加重，但是如果患者适当的跑步反而能够防止病情加重，适当的跑步能够促使下肢肌肉收缩，有助于下肢血液回流，可以防止病情加重。

3、因为有静脉曲张做任何运动，理论上都会增加腿的负担，都会加重静脉曲张。因此我们建议像跑步、快走，超过半小时的这种运动，要穿弹力袜保护，这样既锻炼了身体，又不加重静脉曲张。游泳是一个非常好的方式，本身在水里面，水压可以压缩曲张的静脉，起到一个穿弹力袜的作用，本身他的身体不负重。

跑马拉松如何预防抽筋?

在跑马拉松时，抽筋是很常见的问题。为了预防抽筋，您可以采取以下措施：热身运动：在比赛前进行充分的热身运动，可以提高肌肉的温度和灵活性，减少抽筋的风险。补充水分：在比赛中要时刻保持充足的水分摄入，尤其是在高温天气下。当身体缺水时，肌肉更容易抽筋。

跑得比较慢的人就依照渴了再喝水的原则补充就好，可能会有一点点脱水，但绝对不会过度。虽然国内不少马拉松前辈都建议补充盐片以避免抽筋，但也有前辈认为，抽筋是因为练习不足所造成。

防抽筋秘籍：补水、补盐。马拉松比赛中补液补盐并不会真正减少抽筋发生，补水补盐有助于保持运动能力，推迟疲劳发生，避免机体过度脱水。运动前补水。运动前检查机体水合状态，因为机体对补液需求存在个体差异。在运动前至少4小时，喝450-600毫升的水或运动饮料。在运动前10-15分钟，喝200-350毫升的水。

马拉松防止抽筋基本上就这几点：一开始速度绝对不能快！尽量不喝水，沿途只喝运动饮料，补充电解质。最重要的一点，因为一般小腿比较容易抽筋，所以在前30公里小腿尽量不发力，全部靠大腿来发力，大腿带动小腿进行跑步，30公里以后大腿没有力气的话可以开始靠小腿发力。

如果抽筋后产生难以忍受的痉挛痛感，采取措施也没有缓解，那不建议继续跑。10跑马拉松怎么预防腿抽筋做好系统训练马拉松赛前做好系统训练，避免跑步时肌肉过度疲劳，不过增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10％的原则。

增强肌肉。或许有人会以为，跑马拉松与肌肉的多少没有太大的关系。如果这样认为的话，那么你就大错特错了。拥有丰富的肌肉做支撑，能够在长距离奔跑的过程中，尽可能减少抽筋的状况。试想一下，如果在比赛的过程中，出现肌肉抽筋的状况，不要说比赛的成绩，即便是跑完全程都是未知数。

腿部静脉曲张跑步有影响吗

1、您好。静脉曲张可以慢跑和快走，但每次运动时间最好不超过1个小时，运动前要热身，运动后不能立即休息，可以走两圈再拉伸腿部肌肉。静脉曲张要低强度的规律运动，不要进行剧烈或长时间的跑步，也可以进行慢跑、快走、游泳、瑜伽、但要控制好时间，平时避免提重物，久站久坐。

2、跑步不会导致下肢静脉曲张。下肢静脉曲张在临床上很多见，引起下肢静脉曲张的原因有很多，比如下肢静脉瓣膜功能不全，比如下肢静脉管壁薄弱可以导致下肢静脉曲张，如果下肢静脉压力增高也会导致下肢静脉曲张，比如患者长期站立，比如患者腹压增高等等，都会导致下肢静脉压力增高，从而导致下肢静脉曲张。

3、所以，静脉曲张并不是跑步的禁忌，但是需要科学的跑步以减少跑步对静脉曲张的影响。

4、比较严重的静脉曲张，跑步时间过长容易造成下肢的血液淤积时间过长，回流受阻的情况下就容易造成静脉曲张疾病的严重或者腿部肿大，长此以往下去就会使静脉曲张这个疾病更为加重。因此要想彻底治疗静脉曲张，除了适当跑步运动以外，最好的方式就是通过手术治疗，能够达到彻底治疗的程度。

5、在临床上，静脉曲张的患者能够跑步，但是跑步的时候需要穿上医用静脉弹力袜。这是因为运动的时候患者的肌肉会快速收缩，令静脉血管压力增大，使血液被大量、快速加压往上，但是因为地心引力、重力加速度使血液又对静脉瓣膜而造成更大的破坏，血液加速沉积在腿部，让静脉曲张变得更加严重。

6、跑步有可能加重静脉曲张，一般是指长时间的跑步，长时间的跑步以后下肢静脉回流受阻，会导致静脉曲张加重，但是如果患者适当的跑步反而能够防止病情加重，适当的跑步能够促使下肢肌肉收缩，有助于下肢血液回流，可以防止病情加重。

为什么跑马拉松要穿压缩裤

压缩裤在早期会多消耗一点点体力。不过后期可以减少抽筋的机率；可以帮助排汗，保暖，防止在长时间奔跑过程中热量流失后感冒，也可以防止静脉曲张，腿套的作用就是为了防止小腿静脉曲张，跑过长跑的人都知道，小腿很容易静脉曲张的，血管凸出来，跑马拉松穿压缩裤可以有效预防这种情况的发生。

穿压缩裤的原因压缩裤一般是在人进行长时间的耐力运动时所穿的服饰，主要就是在跑步中穿着较多，穿压缩裤能够促进人体运动后的恢复，稳固肌肉，防止大腿摩擦，还能够促进排汗保温防晒。防止人体在运动后突然。停下下肢静脉，形成血栓。不仅如此压缩裤还能够产生压力，有助于人体加速回心血流，同时降低心率。

紧身裤在早期会多消耗一点点体力。不过后期可以减少抽筋的机率。也许有用。穿一次。不过平时训练都不穿。裤子质量可能很重要。不过大部分人是不穿的。甚至只穿短衣裤。路上看到抽筋的，甚至都是年轻人，都是开始的时候跑得过猛造成的。所以紧身裤的作用可能也没有什么用处。

总的来说，为了确保最佳的运动表现和安全性，推荐选择跑步短裤。如果个人的跑步技巧或习惯需要更多的支撑，可以选择穿压缩裤，比如2XU的lightspeed系列紧身裤，这样的裤子设计专业，可以提供足够的支撑，同时允许身体自由活动。最后，请注意个人的舒适度和运动需求。

压缩衣裤凭借更好的贴合型能让你无负担地奔跑，另外其导汗性和透气性也很出色，避免因为汗水而让你不适；最后特别是现在这样的秋冬季，压缩裤能抵御冷风直接冲击到皮肤表面，防寒效果也不错。

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