小学启蒙班篮球训练计划,小孩子在家里可以练习哪些篮球的基础动作?

幼儿篮球训练内容

定点拍球 原地站立拍球，并在幼儿脚下垫一张报纸，走出报纸的幼儿淘汰。剩下的幼儿进行左右手轮流拍球，坚持到最后的幼儿胜利。赶球跑 两人合作，一位幼儿用手牵着绳子拉动呼啦圈向前移动，另一位幼儿单手拍球，篮球必须落在呼啦圈内，跟着向前拍球，先到达终点组幼儿获胜。

小孩子在家里可以练习哪些篮球的基础动作?

1、注重柔韧和灵敏素质练习为学习篮球技术打下坚实的基础柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，灵敏素质特别是敏捷的反应决定一名篮球运动员的前途。常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿 。

2、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

3、新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

4、学习投篮和运球上篮等基本动作 刚开始的时候，可以尝试一下胸前推球的双手投篮动作，如果有足够的力量投篮的话，要按照标准投篮姿势学习投篮，即单手投篮，这样有助于投篮姿势的规范。还有就是学会运球，运球要点是用手指触球而不是手掌。

5、眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。跨下8自行盘球这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做8字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习。

如何对6岁儿童进行篮球训练

对于6岁的孩子来说，每周适量地打篮球有助于身体和心理的发展。 适量的篮球运动可以让孩子逐渐适应，避免过度疲劳。建议每周进行1-2次篮球训练，每次30-45分钟。 选择适合孩子的篮球场地，如家庭院内或学校篮球场，可以增加孩子的锻炼时间。

首先，我们需要让孩子们了解篮球运动的规则和基本操作，如传球、投篮、运球等。我们可以通过讲解和示范的方式，让孩子们了解这些基本动作的要领，并适当地加以练习。其次，我们需要让孩子们进行一些简单的篮球游戏。

常用的柔韧和灵敏性练习：曲肘摸背、背后上下曲肘拉手、分腿立向前屈体等。-通过游戏的方式，让幼儿喜欢上篮球，培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄段可以通过玩球来引起幼儿对篮球的兴趣。而到了5-6岁的年龄段，可以通过运球、投篮、传球等基本动作来培养他们对篮球的兴趣。

热身运动（10分钟）：每次训练开始前，都要进行适当的热身运动来预防受伤。可以包括跑步、跳绳、摆臂等简单的活动，以激活孩子的肌肉和关节。基本动作练习（15分钟）：这个年龄段的孩子需要学习基本的篮球动作，如传球、接球和运球。可以通过简单的练习来教导他们正确的动作技巧。