练习短跑的可以跑马拉松吗为了成为 真正的跑者 ,就需要去跑全程马拉松吗

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1、当然不需要。如果你想成为真正的跑者，那你可以在手机上下载很多软件，这些软件会显示你到底一共跑了多少公里，没有必要去马拉松跑完全程。马拉松这项运动看似很健康，但是如果全程坚持下来需要非常大的耐力，有很多优秀的跑者都坚持不了整场。

2、无论是跑全程马拉松还是半程马拉松，只要是能够锻炼自己的身心意志都是真正的跑者。如果只是为了炫耀而跑步的话，其实没有任何的意义。

3、进而毅然决然告诉自己：「我要将『完成4195公里的全程马拉松』作为人生目标，无论要花上十年、二十年都没关系！只要每天问心无愧地努力锻炼，一定能在有生之年跑完！」结果一年半之后，我便完成了自己的第一场名古屋女子马拉松。

练中考50米短跑应该买轻质跑鞋还是经典跑鞋李宁

个人建议选择经典跑鞋，理由就是因为跑50米。距离短需要的是暴发力，经典跑鞋骨性好，包裹性好，脚踝骨不易受伤！轻质跑鞋适合长跑，尤其是跑马拉松。长跑不需要暴发力，需要的是耐力。

建议体育测试最好穿旧鞋。不建议为了考试去专门买新鞋，新的运动鞋很容易硌脚，剧烈运动下会造成不适，影响发挥。“也不用讲究名牌”，他特别提到了飞跃牌的田径鞋，“这种鞋不贵，而且很适合跑、跳，推荐考生用这种鞋参加考试”。

不要用球鞋，太重。我买的一双是李宁的，200左右一双。穿起来很舒服，等于就是一层布。鞋底也有，防滑。又轻盈。感觉很舒服。你可以试试。

中考体育测试时，选择李宁、361度、安踏、特步等品牌的专用鞋是个不错的选择。对于中考跑步鞋，李宁、361度、安踏、特步等品牌同样受到学生们的青睐。中考体育考试通常包括跑步、跳跃、投掷以及球类运动等项目，并非一定要购买昂贵的品牌跑鞋。

适合慢跑与通勤兼备的鞋款，更适合以后掌落地的大体重跑友与刚接触跑步新手人群，它能给予缓震与支撑兼顾的体验，降低受伤的概率。李宁吾适5s适合体考，只是一双跑鞋，这款跑鞋设计非常的轻质，透气性相当不错。此外这款跑鞋的缓震性也非常出色，可以有效吸收冲击的效果，日常长跑打篮球训练都不在话下。

慢跑20分钟大约多少公里

原地跑步20分钟大概有2km左右，原地跑步相当于慢跑，慢跑速度慢跑速度一般为5～8km／h，所以20分钟左右可跑2km左右。在原地跑步的时候建议高抬腿，重复次数加快些，这样可以锻炼腿部肌肉。原地跑还可以提高跑步速度，比如说可以从64步原地跑提高到120步原地跑，对体能消耗较大，可以减肥。

大约三到五公里。慢跑速度慢跑速度一般为5～8km／h，20分钟左右可跑4km左右。因人而异，个子矮，身体速度差就变慢，个子高，身体速度好就变快。慢跑时，保持上肢放松，下肢柔韧，防止受伤。只是在放松的状态下锻炼。放松肩膀，避免胸部。手臂自然摆动，均匀呼吸，两三步一呼一吸，有利于肺功能的调节。

慢跑20分钟大约三到五公里。慢跑的速度一般在5～8km/h，二十分钟大约能跑四公里左右。因人而异，身材矮小、身体素质差的人速度要慢些，身材高大、身体素质好的人速度要快些。进行慢跑时，要保持上肢放松，下肢有弹性，防止受伤，在轻松的状态下锻炼就可以了。

根据身体状况来说，一般人慢跑在20分钟4公里左右。经常锻炼的人，跑1公里在3分钟左右。慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。

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