马拉松比赛脚踝受过伤的人跑步时需要注意什么 (马拉松运动员脚踝)

马拉松比赛脚踝受过伤的人跑步时需要注意什么?

最后，注意运动姿势。注意关节不要太僵硬，脚落地时要有缓冲。穿一双好一点的慢跑鞋也有好处的。

很多医生都认为马拉松是一项糟糕透顶的运动,这是为何?

然而，如果运动过度，自由基的产生可能超出身体修复的能力，导致关节等组织的损伤。因此，沈义栋教授不建议人们进行过度的运动，尤其是马拉松，他认为这是对身体的一种慢性伤害。 尽管马拉松是一项受到许多人喜爱的运动，但它对身体的压力是巨大的。

说明适当的运动对于身体身心健康具有很大的协助，可是要是长时间选用过多的运动，对于身体而言，肯定是有毒的，乃至依照沈义栋的观点，过多的运动，就例如好像马拉松那样的运动，对于身体而言也是一种闭目养神，而他的这一讲话也造成了外部的关注。

从医生的角度来说，马拉松真的不是一项好运动，主要是因为马拉松是跑步中距离最长的运动，长时间跑步对人的膝盖和脚踝来说是一个沉重的负担。另外，马拉松对人的心肺功能要求很高。我们以前见过马拉松运动员猝死的案例。如果一项运动消亡了，就足以说明这项运动本身的风险。

时间终会将 这段感情磨平，或许你今后不会再喜欢 像他这样的人了，但会记得自己曾经喜欢他的感觉，很痛，但还好他出现了，让你明白，没有一个人非要另一个人才能过一生。 1不要因孤独就去找不适合的娱乐方式，迎合不属于自己的群体，爱一些就手可得的人。

这是作为长跑体验者为之兴奋鼓舞的机会和难道体验，此时，我感受到他内心升起无比的对于马拉松对于跑步的敬畏。然而这其实是一场孤独漫长的长跑旅程，这是一个人的马拉松之旅！夸下了海口的村上春树，要亲自跑一趟原始路线，写一篇报道出来，才大老远地赶到希腊来。

除了大妹小雪以外，其他人都对他的重建一家的提议无动于衷。而且弟妹们的现状也各不相同，有的是大医院的继承人，有的则成为不良少年，最小的弟弟还因事故而残废。

马拉松比赛中扭脚如何处理?

1、如果没有骨裂，只是扭伤肿了，给你一个偏方：生鸡蛋去黄只留蛋清，然后用筷子快速打散，直到蛋清变成泡沫，然后涂抹在疼痛处，消肿很快。我以前就是因为崴脚，脚踝肿的跟包子似的，就是用这个方法两天就消肿了。

2、崴脚之后最好是马上用凉水冲或泡（最好是冰块）冷敷一段时间（时间可以稍长一些），24小时之内不要用热水触及受伤部位，24小时之后再进行热敷，并涂抹一些药膏，崴脚之后休息2～3天，最好不要进行剧烈的运动，感觉好点的时候可以适当的进行运动，最好是慢走。

3、如踝关节扭伤，首先要把运动员停止活动，然后扶到旁边位置，打电话等待医务人员急救。腰部扭伤，把运动员抬到旁边，平躺，打电话后等待医务人员前来处理。小腿抽筋 小腿抽筋主要是腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。

4、做好充分的热身 在跑马拉松之前，一定要做好充分的热身，可以做踝关节环绕运动，高抬腿、压腿、拉伸等运动，把肌肉、韧带、关节都活动开，能帮助预防运动伤害的发生。佩戴护踝 本身踝关节比较松弛的人群，如果要参加马拉松最好戴上护踝，以固定关节，避免踝关节的受伤。

广州马拉松现场有医生为跑友讲解拉伤,马拉松比赛容易引起哪些伤病?_百度...

软组织损伤，关节扭伤，骨折 马拉松比赛的路程非常的长，而且参加比赛的人也非常多，所以在跑步的过程中可能会现摔倒的现象，在摔倒时可能会使运动员的软组织损伤，或是踝关节等关节扭伤，严重的还可能会发生骨折，这些急性伤病必须要马上进行合理的治疗，否则可能会引发大的伤病。

据国际体育组织统计，平均每5万名马拉松长跑者中会有一人死于心脏病突发（包括赛后24小时内的猝死者）。曾有专家指出，马拉松的运动强度特别大，时间又长，容易诱发潜在的心脑疾病或遗传疾病导致猝死。

一般马拉松进场是要看号码的，但是赛道因为只是公路部分，所以边上的人行道一般是隔离的，但是人行道上会有很多观众，你骑车可能容易撞到人，跟着跑倒是可以，但是隔着观众群，赛道上的他不一定能看见你。

对于田径运动员来说,常见的运动损伤有哪些?

1、跑步受伤的 3 个主要原因跑步受伤的部位主要集中于下肢和膝关节，跑步受伤的原因主要有三个： 过度训练，这是最主要的受伤原因。 先天骨骼的排列不齐，比如膝外翻，或膝内翻，这个无能为力，属于先天方面的缺陷。 肌肉过弱，可以通过加强特定肌群的力量训练得到改善。

2、因此，对于400米田径运动员来说，跟腱断裂可能是最严重的伤病之一。当然，其他运动伤病，如肌肉拉伤、膝盖损伤等也可能出现，但跟腱断裂伤害和影响较为严重。

3、最常见的是韧带拉伤，尤其是腿部，腰部的韧带拉伤。训练前一定要充分做好准备活动，充分拉伸韧带，否则在剧烈运动中很容易拉伤。如果出现韧带拉伤，那么马上要停止训练，找医生处理，不能自己胡乱按摩。