一)身体训练的目的。使学生热爱足球。培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。(1)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。(2)快跑:10米×15米×2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
身体训练。(一)身体训练的目的。使学生热爱足球。培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。(1)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。(2)快跑:10米×15米×2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
技术训练:每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。战术训练:每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路,学习有关传球与接应,创造空间盯防和保护个人的攻守战术。
第3课:球正在向自己左侧滚动,用右脚的脚背外侧将球停住。(此时,支撑腿位置距球相当后面)与右侧外脚背扣球同时,身体也向球移动的方向移动过来。然后用右脚的脚背内侧将球推出,然后再用右脚脚背外侧扣回球。重复练习。第4课:使球和身体进行蛇形移动练习,是练习中基本的移动方法。
训练计划 增强学生对足球的热情和兴趣。 继续让学生熟悉球感并提高控球技能。 教授并让学生掌握比赛中的关键技术:带球、传球、接球、射门以及头球技术。
小学生足球训练计划方案范文1 指导思想:以“健康第一”为指导思想,结合“人本主义”教育理念,全面锻炼和发展学生的身体素质和心理素质。在教学过程中,坚持以学生为本,充分发挥教师的主导作用,通过各种趣味性小游戏,培养学生的体育意识,将教材难点与趣味点相结合,设计练习内容。
训练计划:提高队员的传接球的速度。提高队员的防守潜力。提高队员运控球的保险系数。提高队员战术,重点是个人与局部的战术配合。明确个人的攻守职能,进攻防守原则。提高个人战术意识和局部二打一,三打二结 合射门潜力。提高队员的体能。
使学生热爱足球。培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。(1)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。(2)快跑:10米×15米×2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养学生的灵敏。(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。
技术训练:每节训练课进行发展球感与控球技术。学习发界外球、角球、任意球、罚球点球和开球门球等。战术训练:每次通过分组比赛反复讲解进球和阻止进球的基本思路,学习有关传球与接应,创造空间盯防和保护个人的攻守战术。
足球计划内容 足球技术训练:训练范围包括射门、传球、控球、盘带、抢断等基本技术,注重动作训练,改进技术,培养幼儿的技术素质。战术训练:训练范围包括四角交叉、晃动、拉扯、抢断、攻击及防守等,重点强调战术意识,提高战术素质。
训练计划:提高队员的传接球的速度。提高队员的防守潜力。提高队员运控球的保险系数。提高队员战术 ,重点是个人与局部的战术配合。明确个人的攻守职能,进攻防守原则。提高个人战术意识和局部二打一,三打二结 合射门潜力。提高队员的体能。
颠球,这个是必须的。脚背正面、脚内侧、脚外侧、大腿、肩部、胸部、头部击球、触球。这个是必须的。每天跑上5000米。带球跑。练好的你腰部柔韧性与肌肉。基本上就这些了。 能做到的话,你就可以多比赛下,5人制或7人制比赛,可以锻炼你的盘带技术。。
00 起床 7:02 洗脸刷牙 7:05 吃早餐 7:20 听一会英语 7:30 出去跑步 8:00 练习颠球、过人、射门等练习。9:00 玩电脑 10:00 看书 10:30看完一场足球赛的视频就吃午饭。12:45睡觉。14:30写作业 16:00 找朋友踢球 18:00吃晚饭,散步。19:00看电视,上网。
参加夏令营活动的领队、教练员、运动员必须携带生活用品、学习用品(床单、枕头、作业本、笔、绘画用品等),训练和比赛用品(替换的训练服、球袜、护腿板、足球鞋,也可以公益价格自愿购买于驭锋足球俱乐部)。
1、体能训练,每周三次到五次,每次练习变速跑,50米冲刺,50米慢跑。具体跑多少看个人情况了,想往职业发展的话,需要跑6公里。另外配合跑山,没有山可以去跑那就跑楼梯代替吧。传球练习,如果有伙伴一起的话,那就两人互相传球,从短传开始,到长传。之后配合射门,做一个二过一配合后射门。
2、如练习踢球技术时,其常用的脚弓踢球可以加大练习比重,增加练习时间;不常用的脚背外侧踢球就可以减少练习时间。同时,在技术训练时,必须保证一个前提——足够的时间。因为技术的定型是一个质变,需要练习时间和练习次数这些“量”的积累。
3、跑步 *去室外跑步 公园 操场 都可以。每天越野跑 40分钟 其次就是 细活 仰卧起坐 俯卧撑 之类的了。饮食 晚上8点以后尽量不要吃东西了,早上要吃饭。 早上尽量不要锻炼。傍晚锻炼*了。单杠 双杠 也很有好处的, 当然能从事球类运动 更好了。
4、后卫的回追速度要好好练习。一对一时注意不要站在原地,当对方球员向你跑来,你应该迎上去,保持2-5米的间距,并在他向前的同时后退,保持刚说的距离。这样他大步趟过你时你有向后的初速度,而且球对你的相对速度减慢你也有更多时间反映断球。
5、建议去烟台的毅腾足球队试试,这队现在在中国不怎么样,但是听说起俱乐部头子很有气节。曾因为国内足球黑暗下令解散过俱乐部。好像是这两年又给建起来了。去这队如果有足球天赋应该是能被重用的。烟台毅腾队以前是大连的一个球队,现在转到烟台的。不过烟台这边的足球气氛不太浓。
6、有氧耐力训练 A 3000米、5000米、8000米等不同距离跑。B 定时跑。
1、使学生热爱足球。培养学生反应灵敏,并提高身体素质。(二)身体训练的主要内容。做徒手操。以跑为主的身体训练。(1)慢跑:15米X2,指导学生跑的动作。(2)快跑:10米×15米×2,要求跑的动作正确。(3)曲线跑:培养学生的灵敏。(4)自由跳:培养学生的后蹬方法。
2、训练计划 增强学生对足球的热情和兴趣。 继续让学生熟悉球感并提高控球技能。 教授并让学生掌握比赛中的关键技术:带球、传球、接球、射门以及头球技术。
3、在训练中注重个人技术的训练,以及队员配合的训练。 在身体,技战术训练的同时更要注重队员心理和智力的训练。 具体训练计划及内容 第一阶段 身体训练 (一)身体训练的目的 使学生热爱足球。 培养学生反应灵敏。并提高身体素质。 (二)身体训练的主要内容 做徒手操 以跑为主的身体训练。
4、小学足球教学计划1 前言 本次足球教学课程为期16周,共32课时。此次教学活动,旨在培养学生学习足球的兴趣、丰富学生的足球运动知识、适当提高学生的足球技术水平、增强学生的身体素质、增强学生在足球练习中自我保护的意识和能力。通过单独练习、团体练习、分组比赛等形式,感受足球运动带来的乐趣。
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