1、自由泳换气动作不是抬头,而是扭头,身体保持头、胸、腹、腿是在一条直线上不变。 3次划水一次呼吸通常是训练节奏,如果短距离冲刺的话,可以2次划水就进行一次呼吸。
·陆上呼吸练习初学游泳的人群徒手模仿练习吸气-闭气-呼气动作。用脸盆盛半盆水,放置于凳子上,初学者双手扶膝,用口深吸气,然后闭气,再将面部浸入水中,继续闭气2到3秒后,再开始徐徐呼气,待气呼完时,抬头出水面,张口深吸气。
水中扶池槽呼吸练习 初学游泳者站在齐胸深的水中,两手扶池槽,池边或握住同伴的双手,用口深吸气之后,将头部没入水中,闭气2到3秒钟。然后用口和鼻子同时徐徐呼气,待气呼完后,抬头出水面,用口深吸气。
在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。4:吸气低头头埋于水下。
换气技巧 在水面上是吸气,以口为主鼻为辅,吸气要快而深。张大嘴,不能慢,快速的深吸一口气。憋气团身入水,虽然感觉下沉,但瞬间会慢慢从水下向上浮起来。
技巧口诀呼气要慢、吸气要快。因为在自由泳里,鼻子和嘴在水下的时间较长,所以呼气和吸气的速度不可能一样。在水中呼气要慢一些,在嘴要出水面前吐尽即可。中间呼气的节奏要均匀、绵长。
自由泳口诀之一(总诀):(1)自由泳身体须水平,两臂交叉向前行。肩前手指先入水,伸肩屈腕抓抱水。高肘屈臂掌对水,“S”型路线要做对。划水结束至髋边,转肩提肘快出水。
自由泳的换气方法。侧面呼气:当你向前游泳时,将脸侧向一侧,将嘴巴和鼻子露出水面。通过轻柔而有力的呼气,将废气排出体外。同时,注意保持身体横平面,以便更好地保持游动的速度和节奏。
自由泳换气技巧口诀:专注于呼气而不是吸气,鼻子吐气,嘴巴吸气,头部跟着身体的转动一致。
身:身体平稳水中趴、双臂交叉轮流划、两腿鞭状上下打、慢呼快吸向前划。臂:移臂放松肩前插、小臂手掌对准水、沿着中线把速加、两臂轮流交替划。腿:大腿发力带小腿、两腿交替来打水。
自由泳换气技巧口诀为头擦水面,颈脊平长,下颏收敛,换气莫昂。通体要刚,腰腹紧张,圆木滚动,脐望两旁。伸臂入袖,转肩进框,近体直划,拉柔推刚。大腿夹住,小腿如簧,足踝放松,有弛有张。
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