60岁参加世锦赛羽毛球,60岁以上男人慢跑和打羽毛球那种锻炼身体好?

• 60岁参加世锦赛羽毛球

35岁以上还适合打羽毛球吗?

1、对身体条件要求不那么大的都可以。如射击、双向飞碟、乒乓球，甚至是台球、棋类这种广义上的运动。当然，所有的运动，从35岁开始锻炼还想拿专业级的奖都是几乎不可能的。不只是体力，35岁以上敏捷、判断、反应等全面下降了。但是如果是想拿业余级的奖，哪怕是羽毛球这种很耗费体力的，也还是很有可能的。

60岁以上男人慢跑和打羽毛球那种锻炼身体好?

相对来说慢跑安全可靠一点。就是注意，运动量要合适。打羽毛球是不对称运动，力量和身体协调性、动作要求要高得多。或者说训练不当更容易受伤。作为日常的锻炼活动，慢跑更恰当。

只要运动过后觉得不累，就不算过量，因为六十以上岁数的人，体质有相差的，身体健康的不觉得累的可以这样运动，如果身体吃不消就适合自己的运动，否则就要算运动过量 了。

到后面再去增加运动量，还是每周训练3次，每次5公里。经过2-3个月的训练后，你的呼吸就比较顺畅了，体能也得到了提升。饮食 注重饮食结构。由于这个年龄段儿，身体中的氮平衡正在向负氮平衡转化。其蛋白质的摄取，比60岁以下的人需要量会更多。摄取更多的水果蔬菜及维生素。保证血浆中的ph值更接近中性。

～29岁年轻人应选择高强度运动项目，如足球、篮球等，这些运动能增强体力，提高反应力和灵敏性，促进生长发育，强健身体。30～39岁人群适合强度较大的运动项目，如羽毛球、网球等，这些运动有助于减肥、增强肌肉弹性，促进新陈代谢，达到良好的锻炼效果。

职业运动员究竟有多“*”?

1、◆足球运动员是真正靠腿吃饭的人，拥有二条令人*的大力金刚腿，职业运动员大多都能左右开弓，球出如重炮，力拔千钧。巴西球员罗尼，曾效力于里斯本竞技队的左后卫，在对纳瓦队的葡萄牙超级联赛中，他射入了一脚载入史册的惊世任意球，时速高达222公里，葡萄牙媒体证实，这是有史以来足球场上时速最快的一个任意球进球。

2、为人熟知的超级*C罗、博尔特、泰森、菲尔普斯，他们的身体素质达到了“*”的级别。克里斯蒂亚诺·罗纳尔多是葡萄牙籍足球运动员，人们称他为C罗。现在为西甲皇家马德里足球俱乐部效率，还担任了葡萄牙国家队队长。

3、不要模仿知乎。说个冷门的。钓鱼 我大概一年前和朋友去宜昌钓鱼，他们带了一位生面孔，据说是一级竞钓手。我那时候第一次知道原来钓个鱼还他娘的能钓成国家运动员。不夸张的讲，那个塘子属于散场子，和台钓场差异甚大， 我和他们手里捏的是海竿，抛的贼远，还专门上了锚钩。

4、职业运动员每天接触的训练都是非常有标准的，它们的目标就是得分，所以本身比赛对抗很大，他们的身体素质要求天生就比较好，再经历无数的训练打磨，成就了非常强悍的身体，普通人和他们打球，直接一个冲撞可以将普通人撞飞啊，我们可以想一想现在的联盟第一人詹姆斯，那个冲击力*。

5、罗伯特的身体“特别”的强壮，可以想象一下雷神的一锤的*，在足球的赛场上一点都不夸张。曾就有一个守门员在防守罗伯特的点球，幸亏考伯特成功踢进，那路线可是非常的刁钻，球从守门员裆部穿过，要是提到守门员身上简直不敢想象。

6、巨石强森这个男人的力量真的非常惊人，近两米的大个子，为了健身一天吃7顿饭的硬汉强森，肌肉保持得相当完美。作为职业摔跤手，他以“巨石”之名在摔角界名声大噪，被视为史上最伟大的摔角选手之一。

2015年全国中老年羽毛球公开赛报名条件

1、要喜欢羽毛球运动。按照年龄段，45岁以上，每五岁一个年龄点（45-49，50-54）.找好同伴，应为要参加两项比赛，单打，双打，要配合相宜的，年龄球技。在网上报名，可以找相应的俱乐部给报名。也可以自由参加报名。费用自理。如果找到赞助相当好。

2、为65岁以上的参赛者设立，根据报名情况按双方年龄之和分为不同年龄组别进行男双、女双和混双比赛。参赛者必须至少有一方出生于1950年12月31日以前。注：双方年龄差距不得超过15岁，且不能跨组。 元老双打组：要求一方出生于1935年12月31日以前，搭档出生于1970年12月31日以前（性别不限）。

3、注：双方年龄差距不得超过15岁，且不能跨组；元老双打组：一方年龄必须为1935年12月31日（含）以前出生，搭档年龄必须在1970年12月31日（含）以前出生（性别不限）。80以上颁发纪念奖。

4、观赛：比赛开始后，观众需要保持安静，不要影响选手的比赛。比赛期间，可以在指定区域购买食品和饮料，但不可将食品和饮料带入比赛场馆。比赛亮点 2015年中国羽毛球公开赛是一场精彩纷呈的比赛，其中最值得一提的是男单决赛和女单决赛。

老人打羽毛球的禁忌

1、忌憋气 中老年人不宜做较长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作；千万不能屏气使劲，以免使心脏血液输出量骤增，血压上升，脑供血猛然增加，发生脑血管意外。因此，进行任何体育锻炼时都必须配合有节奏的自然呼吸，缓解对血管的压力。

2、打羽毛球运动讲究协调发力，所以每个动作都是放松、发力的过程。所以*的禁忌是紧，精神紧张、肌肉紧张，会导致使动作幅度过大，或还原困难，连续进攻能力差。每一个动作都要扣到动作的变化上，讲究控制力，所以禁忌是动作过大用力过猛。

3、打羽毛球的十大禁忌是：忽略技术、缺乏热身、霸占球场、不谦虚言语、破坏场地、不断做长距离奔跑、左右摇晃、球过网后再击打、不合理恢复和不尊重裁判判决。忽略技术：打羽毛球需要掌握一定的技术，包括正确的握拍、脚步、发球、接发球等。

4、过分激动老年人应在轻松、愉快中进行健身运动，特别注意不要在情绪过分激动的情况下运动。无论从体力、耐力、反应能力或各器官功能方面来说，老年人都不宜参加激烈的运动或比赛。因为激烈的运动或比赛会引起情绪的激动，容易使老年人在运动健身中发生意外。

5、上了岁数的人，我建议还是打羽毛球好，因为游泳对身体素质的要求高，首先，心肺方面应该没有问题，另外要体力值跟得上，并且如果关系不好的话，还是要避免沾水。反过来讲，打羽毛球就没有那么多禁忌了，只是打羽毛球的时候，要注意活动筋骨，做准备运动，以免肌肉拉伤或者肌肉酸痛。

6、打羽毛球的十大禁忌如下：紧 打羽毛球时，不能紧，精神紧张，肌肉紧张，会导致动作幅度过大，还原困难，连续进攻能力差。吃冷饮 吃冷饮会使胃的身体机能受损，引起消化不良和腹泻，甚至引发急性胃炎。站位 在打羽毛球的过程中，站位是一个重要的禁忌。