羽毛球正手拉球练习视频,羽毛球正手勾球动作技术及训练方法

• 羽毛球正手拉球练习视频

羽毛球正手击高远球的动作要领

站稳并做好防守准备：在准备击打高远球时，首先要站稳，保持身体平衡，并做好防守姿势，以便观察球的来向。 手握拍把握稳：握拍是执行正确动作的基础。确保手指紧握拍柄，以便力量能够顺畅传递。

羽毛球正手勾球动作技术及训练方法

羽毛球正手勾球动作技术及训练方法 （1）根据来球路线与落点，快速移动到合适的击球位置。（2）侧身对网，重心在右脚，小臂前伸稍内旋，手腕稍后伸自然放松。（3）击球时，小臂内旋带动屈腕，拍面斜向击球方向将球击向对方斜对角的网前区域内。易犯错误：（1）伸腕（或屈腕）动作过大。

正手网前勾对角线球的勾球技巧，通常采用并步加蹬跨步放网的步法。在移动的同时，球拍随着前臂向右前上方抬起。前臂向前伸出的同时，稍作外旋，手腕微微后伸。此时握拍方式稍有变化，将球拍柄向外扭转，使拇指贴在拍柄的宽面上，食指的第二指节贴在相对的另一宽面上，确保拍柄不接触掌心。

勾球，也称网前对角球，是把在本方右（左）边的网前球击到对方左（右）边网前去的技术动作。勾球分正手和反手两种。正手勾球用并步加蹬跨步上右网前。球拍随前臂往右前斜上举。

羽毛球正手发球技巧

1、握拍要放松，发力瞬间收紧。利用腕力，手腕后引，再发力，力量集中在这一瞬间。缩小引拍幅度，小臂外旋。小臂带动手腕充分伸展，可以在练习中加入绕手腕练习。手腕后引，内旋发力。挑球时步伐注意：要做出弓箭步，脚跟着地脚尖外展，膝关节不要超过脚尖。

2、基本姿势 站在场地中点附近，双脚自然分开，左脚在前，右脚在后。身体稍微前倾，保持平衡。手持羽毛球拍于身体前方，准备发球。正手发球动作 架拍：持拍手以握拍手臂从身体侧面抬起，拍头朝上，手臂微曲，准备击球。 击球：利用手腕力量向前上方挥动球拍，击球瞬间拍面与球接触，将球发出。

3、羽毛球正手发力的技巧 发球的时候，左乎需要拿着羽毛球平放在胸前，眼睛余光看向对方位置，左手松开球，眼睛盯好球落下路线。右手握紧球拍，从上向下挥动手臂，记住需要大臂带动小臂，球拍正对羽毛球地头，手腕用力打出，这个过程可以稍微抬起脚后跟，有助发力。

4、发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，*是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。

《从入门到熟练》第八节:羽毛球正手发球的动作要领

1、发球动作：以上姿势准备好的时候，整个人的重心是在右脚上。持球手放球，持拍手肩膀旋转，带动大臂小臂一起，小臂带动手腕发力。整条手臂在身侧画一个圆弧，然后击球。击球时，手腕带动手指发力，击球之后，球拍随着惯性收向左侧肩膀处。脚下重心则随着手臂的移动，从右脚移动到左脚。

2、练习前要做好准备活动，否则很容易受伤。一定要注意击球前握拍放松，否则使不出力量。发球要从发高远球练起，熟练掌握后逐步练习其他的。

3、推球、勾球、 撮球是羽毛球技术中的轻技术之一，技术难度较大。主要是把握在触球时，持拍的手一定要放松，尽量用手指控制球拍，这样才能打出高质量的球。