对小学不同年段目标设计的把握 (1)从身体发展目标上来看,小球类教学基本是同质项目的螺旋上升,即从一年级到五年级主要是发展学生灵敏、协调素质和奔跑能力。
建议你锻炼上肢力量,还要锻炼弹跳能力。这样你在内线进攻还是防守都不会吃亏,11岁,身高1米80,体重160斤。身体条件不错,继续努力。
篮板球训练:抛球抓球。 防守训练 全场1VS1背手防守。 半场对角线切断攻守(教练持球、一攻一切断)。 一守二攻防守训练。 举手防守(外围)、在前防守训练(禁区)、趋前防守。 一线、二线、三线协助防守训练。
内线得分能力 中锋的先天优势就是让他成为一个内线得分机器。球到了禁区就是中锋的天下,所以中锋在内线的命中率必须非常高。各种内线得分手段比如勾手 跳投 暴扣 都是一个中锋拿手的绝活。
校园跑、越野跑、跑绿瓦大楼楼梯1-4层,可选择其中一项进行练习)●8-10分钟长绳跳:每组12人-14人,2-3组,每组间歇3分钟 放松练习:15分钟 每个队分块进行循环体能训练,练完一项就进行交换。
加强队员的团队意识 。在篮球训练中,应该注重队员的团队意识培养,通过团队配合来提高球队的整体战斗力。3,制定科学的训练计划 。
小学篮球训练计划:了解篮球运动的起源,知道一些简单的篮球规则。对篮球运动产生兴趣,发展跑、运、传、接、投等基本动作技能。在学习中充分展现自我,体验成功的乐趣。具体学 法:了解起源,知道一些简单规则。
身体训练。(1) 力量:四肢力量与腰部力量为主。(2) 速度耐力:专项素质结合快速传接球,球场各种跑与防守训练。投篮。(1)3——5米间的中远投。(2)锋,卫个别队员要掌握6米以外远投。
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