羽毛球双脚起跳好不好练习怎么练习羽毛球双脚起跳杀球 要具体做法。

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1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

2、当右手持拍时，准备杀球前应侧身站立，身体半侧对准球网，左脚脚尖着地作为支撑。屈膝以降低身体重心，为起跳做好准备。在球开始下落时迅速起跳，保持双腿微屈，利用脚尖蹬地的力量完成杀球动作。杀球后，右脚应先着地，随后迅速移至场地中心。

3、步法。后退步法：并步或者交叉步后退，后退到击球点下方，双脚与肩同宽，准备起跳。起跳。先下蹲，再起跳，至少要做到半蹲，以让双腿同时发力【原理类似弹簧，压的越深，弹的越高】。

4、起跳杀球第一步，要步法到位。即快速移动到球落点稍微偏后一点的位置，这样保证了杀球发力点的位置（杀球击球点低于高球，因为要下压所以必须身体在偏后一点的位置）。起跳杀球第二步，收紧身体，双脚并拢并蜷曲双腿，双手回收准备起跳。如果杀球是射箭，这一动作就是弓准备拉开的动作，只有回收才能外放。

5、起始位置在中心场区，右脚向右后方跨出一大步，右脚落地后双脚顺势起跳，落向右后方，在腾空中完成击球动作，但落地后左脚在前，右脚在后，这点跟其他所有的步法都不同！然后右脚蹬地回中。这个步法的特点是非常快，在实际比赛中应用非常多，是正手突击杀球的步法。

业余爱好者如何掌握羽毛球跳杀

1、羽毛球跳杀技巧准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

2、站着杀要有威力。腰腹要好。起跳前胸部已经部分拉开，起跳后拉开身体反弓，然后靠腰腹力量把身体力量释放触球前，手臂要放松摆动，手腕保持一个立腕就ok了不要太紧。击球前那点时间，屈指发力，叠加上身体给的拍头速度就能打出很强的火力了。

3、我算业余爱好者。应该是用腰带动臂。用臂带动小臂。借用全身力气打出的球才最有杀伤力。千万别只用小臂。

4、⑤注意练习腿部力量及腰腹肌的力量。腿部无力就没有腾空高度，击球点就会变低，打的球容易下网或者较平；腰腹肌没力的话容易使空中动作变形和击球没有爆发力，杀球效果就一般。这也是双脚起跳里面最难掌握的一个部分。⑥在练习双脚起跳杀球时，特别要提醒业余选手注意伤病。

5、羽毛球跳杀最重要是两个方面，一是你整个身体的协调性，另外一个方面是你的挥拍速度。

双脚起跳的技巧

助跑踏跳时，双脚应同时用力，确保稳定支撑。支撑跳上成跪撑，注意膝盖靠近胸部，身体保持一条直线。向前跳下时，两臂应前后摆动，增加跃动的远度和控制落地。身体在跳跃过程中应做弹性屈伸，以增加起跳的力量和高度。当两臂由后向前上方摆动时，迅速提膝收腿，集中力量于跃起动作。

双脚站稳，重心前倾。立定跳远的第一步是站稳，双脚与肩同宽，确保身体平衡。紧接着，重心稍微前倾，为起跳积蓄力量。臂部摆动，增强力量。起跳前，双臂自然摆动，由后向前上方摆动，带动全身力量，增强腿部蹬地的力量。腿部发力，迅速起跳。

双脚的起跳高度一致的跳起来；把握好起跳的时间，在篮下起跳，要很强的弹跳力，借着冲劲能增加起跳的高度；在扣篮的时候，要抓紧篮球，否则手滑，篮球就容易扣飞；应该找准扣篮点，把球往靠近身体半边篮筐里扣；扣篮的前提是身高和弹跳力，要多练习弹跳。

立定跳远技巧：预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。

韧带柔韧性练习：在热身之后进行压腿，注意保持上身直立，避免弯曲。缓慢进行以防止硬性拉伤，重点放在腿部正面和背面的韧带，而非侧面的韧带。起跳发力方式主要有两种：长助跑上篮的单脚发力和短距离跳步的双脚发力。两者都需要练习，以增加技术的多样性。

韧带柔软训练。热身后压腿，切记上身不要弯曲，而且进度要慢，避免造成硬性损伤，主要是腿部正后的韧带，而不是腿的侧部韧带。起跳发力方式的选择，常规是两种，长助跑上篮单脚发力和短距离跳步双脚发力，两种都需要训练，技术多样化是必须的。空间感训练。

怎么练习羽毛球起跳扣球

1、要领：准备球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。扣球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

2、羽毛球的扣球手法有正手侧身扣杀、正手腾空突击扣杀、头顶扣杀等五种。手法技巧如下：正手侧身扣杀直线球和对角线球准备姿势与正手击高球相似。

3、正手接扣直线球：-在对手击球后，迅速移动到合适的位置。-屈膝降低身体重心，准备起跳。-侧身起跳并向右上方提肩，带动上臂、前臂和球拍上举。-起跳后，身体后仰并挺胸，形成反弓形姿态。-接着，右上臂向右后上方摆动，前臂自然后摆，手腕后伸。-前臂带动球拍由上往下挥动，握拍要适当放松。

4、要预先判断好击球时机，在击球时机到来之前站位应处于空中击球点的稍后方。2，跳起，空中身体与地面成锐角，意思就是前倾有助于控制球的飞行路线，在球能过网的情况下越低越好。3，根据对方站位灵活改变杀球路线，灵活选择长线路的杀球或短线路的杀球。

5、方法如下：侧身，右手大小臂成45度或稍大，左手在前保持平衡，眼睛盯住来球，判断高度速度落点。身体转动，后弓，如箭在弦上，球拍充分向后倒。手臂像甩鞭子一样，手指在击球的一瞬间握紧发力，击球点在正手偏前方，注意右脚已经交换到前方，为上网作准备。

6、打羽毛球扣球的技巧四：体能练习要保持因为他们的跳扣球是先要后退移动再起跳扣球，然后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳扣球也是很消耗体力的，所以体能要保持。此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁。

我是一名羽毛球爱好者,经常和朋友一起打,特想学习跳杀的技巧

1、起跳动作：在进行跳杀时，需要双脚略微后退，然后猛然向前跨一大步，踩地时力度要非常突出，然后跳起，起跳时要将身体重心向后倾，同时上手拍要随之向上挥击，力度要充分，培养出强劲的爆发力。

2、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。

3、基础鞭打发力：卷腹加速度从起跳的那一刻开始，通过卷腹发力，将核心力量传递至肩部和手臂，形成挥拍的第一次加速。保持手臂相对伸直，手腕内收，确保挥拍时的稳定性。收拍时，手腕和小臂内收，大臂向左下方自然收回，完成一次有力且稳定的击球启动。

4、首先，当对方把球打得特高且靠近网，根据你看球的形式然后跳起用拍子往下打，就基本可以完成跳杀的动作。我也是经常爱这样，慢慢的最后会找到那种感觉，就可以跳杀了。

5、业余爱好者如何掌握羽毛球跳杀无论是单打比赛中男子选手最直接的得分手段——杀上网，还是双打比赛中后场选手的连续起跳杀球，伴随的往往是观众席里分贝*的喝彩。双脚起跳杀球，除了能在瞬间把场上的主动权牢牢控制外，同时也是最提士气的技术。

羽毛球挥拍训练方法

1、要提高羽毛球挥拍速度，可以尝试以下方法：强化核心肌群：核心肌群的力量是挥拍速度的关键，可以通过做平板支撑、仰卧起坐等核心训练来增强核心肌群力量。增加肌肉力量：通过增加上肢和下肢肌肉的力量，可以提升挥拍速度。可以进行举重训练或者进行强度适当的器械锻炼。

2、内旋挥拍内旋挥拍是指前臂向内转动带动球拍旋转击球。在正手范围内，内旋挥拍击球具有很强的杀伤力。在反手击球时，外旋前也都会先向内旋，以增大加速过程。动作方法：（1）肘关节向前正对球网。（2）手臂拉伸，快速向前内旋转至手背冲服击球，手腕在击球过程中随手背弯曲。

3、架拍如箭，指向目标，肘部打开配合步法；引拍时，倒拍拉伸胸肌和三头肌，挥拍则要转体抬肘，手腕内旋击球，保持力量方向的*；收拍时，大臂回收，犹如画龙点睛。

4、提高自己羽毛球的挥拍速度如下所示：身体必须能跟上你的意识，多锻炼反应能力；掌握正确的击球方式，击球的快慢决定击球的轨迹、角度和力度；掌握正规的观念，靠的是击球的击球点，以及时间的把握及打球技巧，能抓住对方的弱点进行攻击。

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