马拉松运动员膝盖磨损严重,那些跑马拉松的人,膝盖最后都怎么样了?

马拉松式的长跑对身体伤害大吗?

肌肉损伤：长时间的长跑会损害肌肉，尤其是在没有适当准备的情况下。当体内的糖原耗尽时，身体可能会开始使用蛋白质来补充能量，这可能导致肌肉损伤和横纹肌溶解，进而可能引发急性肾功能衰竭。 超出能力范围的风险：没有足够的跑步经验的人如果尝试超出自己能力范围的马拉松跑步，会面临很高的风险。

那些跑马拉松的人,膝盖最后都怎么样了?

1、CT MRI扫描发现，跑步量过大的人的心脏会出现钙化——在下图中，0 是正常的心脏，得分超过400就是严重钙化，超过1800的钙化值，血管都要比骨头硬了！所以，不要羡慕跑马拉松的人。马拉松是个极限运动，极限运动并不适合普通人。

2、长期参与马拉松跑步可能会导致膝关节过度使用，从而增加韧带损伤的风险。 持续的跑步还可能引起关节或膝盖的损伤，伴随有膝盖疼痛的问题。 由于马拉松的距离和时间较长，可能会加剧心脏的负担。 长时间大量出汗可能导致低血钠症，引起意识模糊。 在极端情况下，过度出汗还可能增加猝死的风险。

3、跑马拉松的人为什么膝盖没事 研究显示专业的马拉松运动员的膝关节疾病发病率远低于没有跑步习惯的人群，出现这样的原因可能是跑者会针对膝关节进行力量、灵活等方面的训练，还有就是进行了更多的跑步，膝关节更多的参与，对于加速代谢、受损部位的修复等方面都会有着益处。

姐姐经常跑马拉松,膝盖运动损伤大怎样养护下?

1、第好好休息 当因为运动导致膝盖受伤之后，要进行充分的休息，特别是减少走路，减少进行负重性的活动，能让膝盖得到非常好的调理。膝盖如果是轻微的损伤，经过休息调整慢慢能恢复，但也有的如果受伤比较严重，仅通过恢复改善的效果并不是很明显，还可以通过进一步的方法进行改善。

2、适度增加跑步量：跑步量的增加应根据个人肌肉和身体的疲劳感来决定，没有统一的标准。建议新手每两周增加一次跑量，相当于一周提高，一周巩固成果。对于有经验的跑者，在赛前递增跑量时，应感知与上周相同的跑量是否更为轻松，以此进行适当调整。

3、减少跑量；2，交叉训练. 做一些轻松点的训练，不能加重膝盖伤势；3，冰敷15分钟，每天5次；4，有必要时吃点消炎药；5，膝盖周围包扎护具或柔软物；6，如果疼痛加深或持续，最好去看医生。

马拉松运动员关节损伤问题

1、跑马拉松可能会对膝盖造成损伤，增加心脏的负担，以及引起肌肉酸痛。 膝盖损伤：由于马拉松的距离较长，跑步时膝盖可能会过度活动，导致局部韧带损伤和关节负担加重，进而引发关节疼痛。长期跑步的人更容易患上关节炎。

2、关节扭伤主要为踝关节扭伤，损伤的主要原因是技术掌握不好、协调性差，疲劳产生体力差，准备活动不够、场地不平、跑姿不当等，预防原则是：准备活动充分、循序渐进，让自己速度放慢，不在不平坦的地面上长时间进行跑步练习。

3、过度走路会对关节造成额外的负担，尤其是对那些已经有轻微损伤的关节；上下坡行走也会增加髌骨关节的压力，长期下来可能导致髌骨软骨出现问题，引发关节疼痛，严重时甚至可能发展成关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等疾病。

4、长期参与马拉松跑步可能会导致膝关节过度使用，从而增加韧带损伤的风险。 持续的跑步还可能引起关节或膝盖的损伤，伴随有膝盖疼痛的问题。 由于马拉松的距离和时间较长，可能会加剧心脏的负担。 长时间大量出汗可能导致低血钠症，引起意识模糊。 在极端情况下，过度出汗还可能增加猝死的风险。

5、常见膝关节损伤及临床表现 马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群（跑步膝）、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。髌股关节疼痛 髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。此种疼痛通常在跑步至下坡路段时出现，严重者即使不跑步也会有疼痛出现。