海南马拉松运动员休克,为什么人在剧烈活动后不能马上停下来

有些平时不运动的人突然跑马拉松,是种什么体验?

幸运的是，疼痛感在跑了大约2公里后消失了，但双腿开始感到酸胀，最后5公里对我来说成了一个挑战。我只能依靠自制力，咬紧牙关坚持。我一直梦想着完成一场马拉松，现在只剩下最后5公里，我在心里为自己加油鼓劲。 酸痛感越来越强烈，但我始终坚持着，一步步向终点前进。

为什么人在剧烈活动后不能马上停下来

1、人在剧烈运动时，心跳加速，毛细血管扩张，血流量增大，大量血液被分配到四肢肌肉组织中。如果运动后立即停下来，血液不能很快回到心脏，心脏会出现血液暂时短缺的状况，使心慌、头晕、四肢无力的症状。 运动后马上进入静止状态，血压会降低，因为血压下降会影响全身血液循环，进而影响脑部供血供氧。

2、这个不能马上停下来的原因是血液循环减慢、血压下降。血液循环减慢：剧烈运动时，心脏泵血量增加，血液集中在肌肉中，突然停下来，心脏输出量骤减，会导致血液在腿部静脉中积聚，引起头晕、恶心甚至晕厥。

3、因为人在做跑步运动时，运动速度快，血液循环加速，一旦运动结束，马上静止，或者坐下，血液循环的速度不能马上减下来，这样部分血液流速就会受阻而引起头部因缺氧而头晕现象，所以跑完步后，要慢走调整心率，放松肌肉，保证血液循环的正常运行。

4、由于地心引力和静止的身体姿势严重的影响静脉回流。身体各器官都处于极限，终点结束慢跑或者走！有个过渡过程。然后进行拉伸。会令新输出量骤然减少 心压急剧下降。产生一系列不舒适的感觉 甚至是休克。

马拉松比赛后嗜睡怎么办?

1、如果时间紧迫，那就只做静态拉伸。建议毎周专门安排一天出来，作为恢复日，只进行恢复再生训练。这一天可以这么安排：15~30分钟的小强度有氧练习（快走、慢跑、游泳等），接着采用泡沬轴进行全身肌肉筋膜按摩松解，最后进行静态牵拉。按摩拉伸可从下肢足底开始，逐渐到上身。调整饮食结构。

2、若出现不适，最好的方法就是休息或者更换运动方式。头痛在休息后就会缓解，可能与脱水有关，可通过尿液的颜色鉴别。如果尿液颜色呈深黄色，应及时补水。冷水浴对于肌肉酸痛效果不错。对于腿部水肿，如果肝肾检查正常，那么可能是静脉回流不畅导致静脉曲张，穿弹性袜、抬高下肢可改善。

3、补充碳水化合物适合于参加马拉松、铁人三项赛或者长距离自行车比赛的运动员。如果比赛是不间断地持续不到90分钟，普通的高碳水化合物饮食就够了。补充碳水化合物需要在比赛前三四天，稍微减少训练量，并在这段期间，把碳水化合物的比例增加到全部热量的70%到80%。补充及恢复锻炼之后，补充肌肉中的糖原很重要。

4、倘在此种情况下大喝可口可乐，而可口可乐含糖分较高，属酸性食品，再吃巧克力糖之类，又都是酸性食品。

5、请记住口诀：先冷却，后移动。人体核心温度一旦高于40摄氏度超过30分钟，细胞将发生不可逆的损伤，所以首要任务是尽快降低体温，保证生命安全，然后再做进一步的治疗。

跑完马拉松休克了在icu抢救能恢复好吗

1、进了icu那都是比较严重了！一般休克了急诊就能搞定。

2、一旦遇紧急情况，可迅速将病人转运至北京怀柔医院。同时，针对马拉松赛场人员密集、情况复杂，对普通地面救护车救援会造成一定阻碍的情况，派出1架专业航空医疗救援直升机在活动现场待命，1架直升机在999怀柔直升机基地备勤。