男的跑马拉松胸口流血48分钟跑了9.12公里算好还是不好

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1、对于一个非专业的长跑人来说，这是个很不错的成绩了。

2、跑的太快了对身体不好，因你的汗流量过大，有可能造成缺水或是引发其它身体问题，所以还是慢跑对身体好一些。不过你能坚持跑这么久，我是很佩服的，我一个人都不喜欢跑，有伴可能还可以一起跑一下步。

3、线路4：从以岭药业出发，乘坐51路下行（天然城-省博物馆），在天山海世界换乘105路（谈固-八方村），抵达韩通村.约12公里因为不知道楼主要按照什么路线跑，所以我给出你4个公交线路，方便你计算路程通常5公里中速跑的话要跑40分钟，那么上述的7。

4、当然在口碑方面荣威RX5的评价也还不错，但是摆脱不了大毛病没有小毛病常见的窘境，车内异响明显，特别是在车速起来以后异响表现较更加严重。自带的车载系统也不太好操作，会有反应迟钝的情况发生。

5、沿沪陕高速行驶670公里后，进入高店枢纽。用时43分钟沿高店枢纽行驶290米，朝舒城，桐城，池州，祁门方向，靠右。用时1分钟继续沿高店枢纽行驶560米，直行进入德上高速。用时1分钟沿德上高速行驶1690公里后，进入上聂线。用时1小时48分钟沿上聂线行驶220米，直行进入济祁高速公路池州连接线。

6、想玩娱乐的只能去万江的“华南摩尔”了，不过那边比较偏，附近没有什么热闹的商业商场。

跑马拉松为什么要贴乳贴

1、跑马拉松为什么要贴乳贴跑马拉松贴乳贴，主要是保护胸部不受伤，在跑步的过程中，会产生大量的热量、汗液，这时胸口会与衣服直接摩擦，长时间会引起胸部出血的情况，而贴乳贴的话，可以减少胸部与衣服的摩擦，防止胸部不适的情况。

2、跑马拉松时贴乳贴，其核心目的是为了保护胸部免受伤害。在长达42193米的比赛中，运动员会大量出汗，特别是在胸口区域，汗水使得皮肤直接与衣物摩擦，若不采取措施，可能会导致胸部皮肤出血，影响跑步体验和成绩。乳贴的存在，能够有效地减少胸部与衣物的摩擦，防止出现不适，如胸口疼痛或不适感。

3、第避免受伤。我们都知道乳贴就是保护乳头部分的，对于一个短跑运动员来说跑起来没有什么问题。但是对于马拉松运动员来说，刚开始跑的时候可能不会有任何不适应，但是长时间奔跑不仅会消耗体力，还会让自己一出汗量非常大，弄湿衣服。大部分运动员穿的衣服都是纤维材质，所以运动过程中乳头会和衣服摩擦。

长跑十年却跑出了心脏病!我们该怎样正确的运动?

”中年人运动可以尝试快走、慢跑，练练室内器械；老年人的运动以舒缓的方式为主，比如走路、打太极；年轻人相对来说可尝试的运动项目限制不大。有疾病的，需在医师指导下做正确的康复训练。总而言之，只有适度的运动，才能够保持器官的健康。

晨练要量力而行，不能逞强朋友圈里流行走步运动，说什么不走上1万步誓不罢休，有些医生就建议我们要量力而行，因为在他接诊案例中，就曾经有过运动猝死现象发生。

运动前做热身运动上学的时候，体育老师一直让我们在跑步以及做运动之前要做好热身运动，这是有科学依据的。我们要通过简单的热身运动，让身体的血液循环流通，为高强度的运动做好准备，同时也可以舒活筋骨，避免直接运动导致扭伤。我们的身体状态需要一个适应的过程，不能立刻进行强度的运动。

其次，运动可以很大程度上预防冠心病的诱因。针对高血压和肥胖的运动：长期运动可以降低血压，降低脂肪含量；运动与高脂血症呈正相关：血脂异常和心脑血管疾病。

第一，心肺能力不足。首先长跑或者跑马拉松是一项非常需要肌肉耐力的活动，当跑到一定程度的时候，如果肌肉里的血管供血能力不足，就会发生缺血缺氧状态。一旦发成这样的状态，跑步状态还要继续，还要继续跑的话，就很有可能会发生脑供氧不足，导致猝死。

对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。做一些节奏缓和的运动，如慢跑，太极等。侧面以饮食调节为主。

跑全程马拉松要注意些什么问题

马拉松长跑是一项具有较高强度和长时间持续性的运动，需要注意以下事项：合理的训练计划：制定一个科学合理的训练计划，逐渐增加跑步里程和强度，避免过度训练导致受伤。适当休息：合理的休息和恢复对于长时间运动是至关重要的。在训练期间要保证充足的睡眠和正确的饮食，以提高身体的恢复能力。

你必须有足够坚强的神经系统，仅仅有中长跑的经验是远远不够的。要说参加马拉松注意什么，首先当然是训练。每天的奔跑时间至少十公里，二十公里是很平常的训练，隔三差五的还有半程以上的训练或者约跑。

马拉松长跑是一项高强度、长时间的运动，参与者需要注意以下事项：制定科学的训练计划：逐渐增加跑步距离和强度，避免因训练过度而受伤。确保适当休息：合理安排训练与休息，保证充足的睡眠和均衡的饮食，以增强身体恢复能力。

第一次跑全程马拉松需要注意的事项是比较多的，一是选择合适的运动鞋，二是在跑步中注意动作和呼吸，三是赛前一定要做好热身活动；四是要量力而行。跑马拉松并不只是一味的追求距离，能达到我们强身健体的目标即可，这也是我们参与任何运动的原因，毕竟不是专业运动员，不需要拿成绩。

本文到这结束，希望上面文章对大家有所帮助