跑马拉松戴眼镜的利弊,日常跑步装逼指南

初学马拉松怎么跑?

跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样才不会对颈椎造成伤害。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担，脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。

日常跑步装逼指南

1、跑步上衣：上衣是对外展示面积*的广告牌，也是装的关键。纯棉绝不可取，一般运动品牌的运动上衣只是基本款，马拉松的参赛纪念衫慎重选择（有些因为口碑太烂有些因为口碑太好很难装容易露馅比如波马），可以选择一些较冷门的马拉松T恤比如法国波尔多红酒马拉松，既显得高冷又表示出过国跑步。

2、最帅二次元人物：姓名：坂本（さかもと） 外号：逼王 故事：在下坂本，有何贵干？（坂本ですが？）简介：日本县立学文高中之中，有一本叫坂本的全能高中，总是有各种高超技艺和无厘头行为来解决生活中的各种琐事，在他身边的女性和女性同学都对他爱慕有加，但这样的同事也带来了男同学们的嫉妒。

3、keep只适合一些健身初级的小白用户，对于那些健身狂人来说，可能并不适合，他们知道怎么训练，也有自己的健身圈子，他们使用的话无非就是可以在上面装装逼，找到志同道合的人。 健身的时候，大家无法一遍看视屏一遍锻炼。

4、好像他锻炼身体需要计时记步，来了解自己今天达到了锻炼目标没有，如果能记下心率，那用处更大了，能知道自己的锻炼强度，对于中老年人每天的锻炼标准有了掌握的尺度。如果是匆匆忙忙的上班族，这手表作用不大。对于体力劳动者，反而有些碍手碍脚。另外就是它跟手串一样起装饰作用了。

马拉松戴眼镜吗

1、我的眼睛近视程度不是特别厉害，所以我跑步的时候，为了防止脸部出汗，我把眼镜取下来放到兜子里，这样可以防止眼镜滑落。近视程度过大的朋友可以时不时的准备个纸巾擦擦，也可以把眼镜挂个链子，这样就不会掉下来了。

2、mm×32mm。根据查询相关公开信息显示，持证者本人免冠1寸相片，白色背景的彩色正面相片，校正视力者须戴眼镜；其规格为22mm×32mm人头部约占相片长度的三分之二。

3、初学马拉松，应从短距离和频繁的跑步开始，每天跑步1至2公里。随后，根据自身感觉逐渐增加跑步距离和减少频率。例如，当跑步距离达到20公里时，每周跑步一次，而其他时间也不应闲置。跑步的距离标准是体力刚好耗尽，但不应感到勉强。

4、如何控制受伤等等。每个人的身体都不一样。一般20公里是个槛，因为一般人体能储备刚好能跑20公里，再长距离就需要刻苦的磨练，还有用能量胶补充体能。注意，停止训练1个月，可能需要2个月的训练来恢复。告诉朋友你打算跑下一次马拉松，给自己一个目标顺便让朋友监督——做什么事都贵在坚持。

与跑步结缘的八年:我的心路历程

如果要说我这一生活到现在什么时候最肌肉酸爽的话，我肯定要把那段时间的酸爽放在第一位，我还用过止痛膏，不然的话我觉得我还挺难坚持下去的。

村上春树说，每一次的马拉松完成，大都会经历相似的心路历程。刚跑完时，会有终于完成任务的安心感。 过后不久，曾经的痛苦可悲的念头就会消失得无影无踪，心里只有一个念头“下次要跑得更好”。 这就是作为一个跑者的精神，超越自己。 06 跑步让我学会写小说的方法。

于是掉头继续开始跑步了，听着歌声，整个世界在我耳里安静了下来，静地只听得见耳机里传来的歌声。往前跑着跑着，到了3公里多的时候，突然又下起了雨还挺大的。于是就停了下来，这次没有往回走了，倔强地等雨停。此时在心里暗暗发誓，今天不跑10公里不回家，我就不信雨不停。

一段文字能沟起一段难忘的记忆，一段文字能感受一份真实的感情，一段文字也能感悟出人生的哲理……翻开自己的文章剪贴本，一段段人生的心路历程就像一部精彩的故事片在眼前历历在目。

冬季跑步需要注意什么?

1、补充水分：冬季跑步时，体内水分消耗依然较大，因此需要适量补充水分。喝水不仅可以防止脱水，还能帮助维持体温，避免感冒。 注意呼吸方式：在寒冷的天气里跑步，应尽量避免用口呼吸。可以采用鼻吸口呼的方式，以减轻寒冷空气对呼吸道的刺激。若气温极低，可以佩戴薄口罩，以过滤和加热空气。

2、适宜的穿着：在寒冷的冬季，选择合适的保暖且透气性好的运动装备是至关重要的。确保头部、手部和颈部得到适当的防护，穿戴帽子、手套和围巾来防寒。 热身运动：跑步前，进行必要的热身活动，如慢跑和伸展运动，以提高肌肉温度和血液循环，降低受伤的可能性。

3、冬季跑步特别要注意的就是保暖，特别是胸部和背部的保暖。但跑步的保暖和一般保暖有很大的不同，在保暖的同时还要强调衣服的透气性，分层保暖则是*保暖方式。在最内层，*选择紧身的棉质或毛质内衣，中层则要选择宽松透气的面料，以便体内水分的挥发，潮气的释放。