羽毛球杀球如何练习手臂力量的简单介绍打羽毛球时手臂使不上力该怎么办

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1、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

2、前平举或后平举时注意保持静止不动，直至肩部、小臂有酸胀感觉，转至另一个方向重复练习。练习中要注意进行心象练习，体会前、后两个方向转动时，分别对应正手、反手高球肩部发力的感觉。

3、方法一：挥拍重拍，通常我们可以挥拍羽毛球球拍。当然，如果你想提高手腕的力量，你可以用一些沉重的球拍。一方面，你可以增加手腕的力量。另一方面，当你被动击球时，你也可以用腕力将球回击。设备选择：网球拍、较重的羽毛球球拍、装满水的塑料瓶。

4、放松击球之前，整个身体应该处于蓄势待发的状态，尤其是握拍手。这样才能保证你击球时有足够的力量。很多球友并不明白击球前为什么要放松。打个比方，如果你的加速能传递给球的能力是100。

5、但是一定要注意两个手要用力均匀，不要把力量支撑在一个手上。这样可能会使你两个手腕力量不一样，两个手臂也会变得不一样粗。平时也可以多做一些引体向上，抓住杆子然后把自己身体的力量放在手和手臂上。这项运动不仅可以增加你手腕的力量，对于手臂也会有非常好的帮助。

6、有些人可能习惯用手臂力量，那肯定不如手臂夹万里，你可以试着握拍时往下一点，尽量让击球点在中心这样可以*的发挥力量在跳沙的时候也可以借鉴林丹的技巧，用到腰部的力量。所以发球的时候一定要用自己的手臂力量。

如何提高羽毛球的杀球力量怎样提高羽毛球的杀球力量

在杀球之前要先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在右肩前上方。杀球前身体要先向后仰，形成一个弓形，这样能使用全身的力量。杀球时握拍一定要放松，手心和拍柄之间需要留有缝隙，只有这样，才能用得出力量杀球，否则，手腕的力量肯定使不出来。

如果有针对性地做好力量练习，可以找些专业书籍，安排好每周的锻炼天数，每天的锻炼时间，每天的锻炼内容，这样才能有效的提高肌肉力量。

提高上肢力量，羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。提高下肢力量，羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。

准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

羽毛球扣杀时总觉得自己手腕、手臂没力量,好像只用了肘的力量

1、勤加练习是最基本的。另外还可以做一些辅助训练增强臂力和腕力，如俯卧撑等，平时多转动手腕可练腕力。好的杀球的前提是有强大的臂力和腕力，再就是杀球的时候，发力顺序应由肩部到肘部再到腕部。其实由于我个人腕力很强，只用腕力也可以杀球，只是威力不如腕力结合臂力的杀球。

2、打球没有力度的原因，是因为手腕的力量不足其次是腰部的力量不足。可以到市场上买一些专业的助力器。腕力器增强腕力，还有在发力的时候要注意用腕力，不要纯粹的甩臂，这样容易拉伤肌肉。而且还有一点就是腰部力量要好，如果腰部力量好的话，就可以用你的腰部力量带动你的手腕力量。

3、拍面不正还是说明握拍有问题，击球那一瞬间手腕没有外翻出来，这个可以从击打高远球练习来改善。使不上力主要是身体没有完全拉开，引拍或者转体不够，杀球时没有借助腰腹、肩膀、大臂等力量，可能很多就是靠小臂的力量，同时击球点也是很重要的，杀球的击球点会比高远球稍微靠前一点。

4、杀球的时候，主要的力量是手腕给出的，那在杀球的时候，手腕就要下压，手臂给出的力量远不如手腕下压的力量，其次，下压手腕，通过球飞出的方向可以看得出来，下压了球一定是向斜下飞出，要是球平着，或者打出个高远球，说明手腕下压不够，或者手臂没有申直。

5、可以适当增加手腕力量，记住打球多靠的是手腕不是手臂。建议可以去看赵剑华和肖杰的羽毛球教程。也有可能是引拍导致的击球错误。多看看视频多练练。

6、这也是有很多方面的原因的`球拍不行`或球的飞行不好都能造成这个现象。但是最主要的是击球瞬间的发力~击球之前手臂都是放松的~记住，是瞬间发力~用好手腕`不要挥胳膊。

羽毛球杀球如何发力?

杀球瞬间把握好“抽鞭”这个环节，杀球瞬间主要是靠手腕和手指的爆发力，*不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会受伤。起跳下落的时候，双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球，杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

杀球瞬间，主要依靠手腕和食指的爆发力，而非甩动大臂。这种发力方式区别于网球，并是羽毛球后场技术的关键。起跳时间应在球开始下落时，双腿要保持微曲，利用脚尖蹬地产生跳跃力量。完成杀球后，迅速转身，左脚落地，随后右脚跟进，回到场地中央。

在羽毛球训练中，特别强调腰腹力量的培养，因为杀球的发力实际上是小臂的内旋。初学者应先掌握内旋击球的技术。在击球的瞬间，手臂应该是伸直的。当手臂弯曲时，通常是因为小臂内旋造成的。小臂的内旋带动手腕旋转，而手腕应该是放松的，不应该用力去驱动小臂。

杀球的瞬间，要靠手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，*不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。起跳大概在球开始下落的时候，并且双腿要先保持微屈的姿势，靠脚尖蹬地的力量起跳杀球。杀球后立即转身，左脚在后且先着地，右脚落地后即回到场地中心位置。

实际上，杀球的力量并非单纯来自于手臂的挥动或手腕的抖动。关键在于前臂的内旋发力。这种内旋的力量是杀球速度的主要来源，因此，掌握好高远球的技巧是学习杀球的基础。一些球员过分追求力量重的杀球，忽视了技术的全面性。他们常常觉得自己因为力量不足而无法快速杀球，因此不断地增强力量训练。

羽毛球杀球动作要领

准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

羽毛球杀球动作要领包括以下五个关键步骤：步法到位：在对手击球后，迅速移动至*位置，确保击球点位于身体正前方大约60度角的位置，这是杀球的理想高度和角度，便于全身力量的集中和发挥。

羽毛球杀球动作要领为：步法一定要到位、侧身、引拍要到位、停顿、握拍。首先步法一定要到位。对方击球后，你一定要迅速移动到正确的位置，使击球点在身体正前上方仰角60度左右处，此点为杀球的*击球点。便于利用全身力量重杀！侧身。

步伐一定要跑到球的后面，也就是你的头顶上方向前！稳定的架拍，保证架拍不随着身体的晃动而晃动。找好要击球的准确时间，准备好下一个引拍动作。引拍动作要做的充分，因为只有做充分了才能更好的进行下一个内旋发力的动作。

羽毛球发力技巧之手臂动作(杀球发力篇)

1、当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。杀球后，前臂随惯性往体前收。在回位过程中将球拍回收至胸前。

2、杀球前手臂还要先回环引拍，杀球的瞬间靠的是手腕和手指（手指主要是食指）的爆发力，就像抽鞭子一样，这也是羽毛球所有后场技术都注重的，和网球不一样，*不要靠甩大臂来发力，否则球过去后既没有速度又会使你受伤。

3、①首先收缩腹部，向前拉动身体。②伸展手肘，外旋小臂，闪动手腕发力击球。杀球后：击球后，身体很容易失去平衡，应该调节身体平衡，同时迅速回位。

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