用矿泉水瓶装水练习羽毛球挥拍请高人指教如何练习杀球效果好

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1、·俯卧撑：锻炼臂部肌肉，可增加杀球力度。可连续做100个，也可以及时做，每分钟至至少达到50个。单臂俯卧撑左右各10个。2·哑铃（10千克）：单臂上举每天早晚各20个，肱二头肌练习每天早晚各10个。

2、准备杀球之前先侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并且用快速的后退步伐后退，使击球点在你的右肩前上方。因为击球点靠后的话就只能打高球了。杀球前身体后仰，基本成弓型，这样使你用上全身所有的力量。

3、下次问问题，用简体！杀球的时候挥动整条胳膊，把力量汇集到手腕去。击球瞬间手腕下压。就可以了。手腕动作就像用了一天鼠标，想活动的那种感觉，甩甩就好了。

4、如果杀球时候感觉击球点在头顶正上方，说明你的步伐没到位，需要练习步伐，杀球时要保证，球在你的前方头顶，击球点要尽量高，要尽快处理球，这样不仅杀球角度死，给对手思考的时间也少，杀球的霸气也出来了。

5、劈杀，这种杀球很重，可以攻破对的防守，出现很好的机会。你动作不会，劈杀重杀需要引拍，并不是手腕，就是高远球基础上加力，下压！建议楼主先熟练动作，不要急着打球，然后多球训练，找到击球点。

6、如果你是右手持拍，那应该是右腿在前（注意：此时你的重心应该在右腿上，身体前倾），后移接后场球时，右腿全力蹬地，先转跨然后侧身，（注意：右腿蹬地和转跨是同时完成的，需要多练习），这个蹬地转跨后移的动作我练了两周，效果很明显。

如何用矿泉水瓶子做科技小制作

第一步：塑料饮料瓶，从瓶身上部剪开成两截。我们只需要下半部分，带瓶盖的上身可以拿掉了。第二步：取过饮料瓶的下半部，用剪刀竖着剪，剪到花纹的位置就停止；同样地把瓶身沿着外延一圈都剪成等宽的细条。具体的细条数量随便，尽量在16条以上，条数越多，最后编制出来的花纹越细密圆润。

取250毫升空矿泉水瓶一只，将瓶子的上半部分剪下。将剪下的部分均分为8份，用剪刀剪至瓶颈处，将每一份剪成大小一致的花瓣形状。将泡沫水果网套套在瓶身外，用橡皮筋固定在瓶口处。将另一只泡沫水果网套裹住一粒玻璃弹子，塞进瓶口，塞紧并露出1厘米左右。

矿泉水瓶子可以制作成有趣的科技小制作，以下是一个简单的笔筒制作步骤：准备一个空矿泉水瓶、彩纸、剪刀和胶棒。首先，确保矿泉水瓶彻底清洗干净并干燥。使用剪刀将矿泉水瓶的上部剪下，留下底部部分作为笔筒的主体。

科技小制作，最简单的方法自制潜水艇：制作材料：空的矿泉水瓶一个，塑料管一根，腊或胶水一些。制作过程：找个空的矿泉水瓶子，在瓶身侧面上钻个洞。找跟长点的细软管子。在瓶身另一个侧面也钻个洞（在刚才第1步的洞的对面），洞的大小要和管子的直径一样。

打完羽毛球手臂一点力气没有

打了羽毛球手臂酸痛、无力，可以采用以下方法治疗：第休息：是最简单的处理方法，一般休息2-3天后手臂酸痛、无力的临床症状会彻底消失。第局部推拿、按摩治疗：患者可以自己进行肌肉按压，或由专业的康复医生进行推拿、按摩，均可以解除肌肉酸痛症状，缓解肌肉无力。

打完羽毛球右手使不上劲原因如下：肌肉疲劳：打羽毛球需要频繁地使用手臂和手部肌肉，长时间的运动会导致肌肉疲劳。肌肉疲劳，力量和控制能力会减弱，导致右手感到无力。运动过度：过度运动或者使用不正确的击球姿势会加重手部肌肉的疲劳，导致手部无力感。

前者是因为长时间没有经过剧烈运动，出现肌肉的无氧活动比较多，会产生酸痛无力的症状，一般多休息做热敷、按摩理疗，一周左右就能够逐渐缓解，后者是因为长时间打羽毛球，出现劳累劳损超过了肌肉力量所能承受的范围，这段时间减少运动量，多做热敷、按摩理疗会逐恢复，时间长会导致劳累劳损出现疼痛。

第一是你动作不规范或者是你击球点不正确这样会费力气的。还有就是你使劲在练习。要有个恢复期间的。不要老是的死练习羽毛球。

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