学校足球队训练应急方案,怎样踢足球才能不受伤害

• 学校足球队训练应急方案

足球比赛中因紧张发挥失常,如何避免和解决

1、主要的避免和解决方法有：唤醒和激发，唤醒与情绪紧张和激动程度有密切联系，队员通过自我鼓励、其他队员的激励、观众的吼叫来激发自己的情绪。运动心理学家认为，持续5到10分钟的剧烈身体活动是唤醒队员投入到比赛中的最简单方法。

怎样踢足球才能不受伤害

踢足球的人必须要注意基本功的锻炼，因为踢足球如果基本功不扎实的话，那么就很容易受伤，所以踢足球的人，基本功方面必须要练习，这样技术才能进步，也能够避免身体受到伤害。

穿戴合适的足球装备：穿着合适的足球袜、专业的足球鞋和护腿板，以保护自己免受伤害。 掌握基本技术：避免因技术不熟练而做出危险动作，以免造成脚踝或腿部的损伤。 适度锻炼：日常训练时，避免过度用力，例如避免用力顶头球、进行滑铲、胸部停球或与对手激烈争顶和推抢。

在场上要保持冷静，不要见球就兴奋，乱踢一通。 踢球讲求方法，不能凭感觉乱踢。要观察周围的人，至少你该看看你的队友，先利用身体合理的把球缓冲一下，抓准时机，朝对手的球门进攻，这样不仅可以防止乱踢造成的伤害，还能有效率的踢球。

确保适当的装备：在踢足球时，穿着长袜并在袜子内垫上护腿板是必要的，同时应根据个人需求携带其他保护装备，以更好地保护自己免受伤害。 选择合适的足球鞋：选择合适的足球鞋对于踢球至关重要。鞋子必须合脚，太大容易脱落，太小则可能导致磨泡。

在速度没有*优势的情况下，可以选择把球传出去和队友配合，这就将很多让自己受伤的可能排除；当防守时，不要过多的拼抢和铲球。单纯的足球游戏，要保持一个快乐的心情，不需要过多胶着的拼抢，做到随时注意自己周围，既可以保护住球，打好配合，又可以保护自己和他人不受无谓的伤害。

穿着合适的装备：选择合适的足球袜、足球鞋和护腿板，确保在运动时得到足够的保护。 掌握基本技术：避免在不具备相应技术的情况下强行进行动作，以免造成脚踝或腿部的伤害。

足球训练课的原则有哪些

1、足球教学训练的“循序渐进”原则指的是在开展小学足球教学训练的活动中，教学内容和运动负荷的安排应科学适量，要与学生的身心发展情况以及教学进度相适应，逐步提高、科学提升，否则，将会对学生的身心健康造成伤害。

2、熟练化训练单个技术动作 熟练化训练是把在慢速完成的技术动作向快速完成的转换过程。通过强化练习技术动作，加大刺激儿童大脑皮层，使正确的技术动作从不熟练到熟练。熟练化练习要与儿童身心理特征相适应，尽量减少单个动作的重复刺激，可采用多种多样的训练方法来达到熟练化训练的效果。

3、上课集合整队，记录考勤；切实加强责任心，对学生进行必要的校园足球安全教育。 合理安排足球训练运动量和运动强度，关注体质较弱学生。因特殊情况不能上足球课的学生必须和班主任沟通。 足球课一定要做好充分的准备活动。对服装、鞋不符合上课要求的学生要求其予以更换。