篮球方面用什么方式锻炼好 (怎么在足球场训练篮球)

篮球方面用什么方式锻炼好?

新手在家练习篮球，应该多进行两手交替传接篮球，让篮球围着腰转，可练习手感，还可以使篮球保持在指尖上转动。当绕腰能够很好的接稳球时，就可以进行继续左右打球，就是从左手打到地上，再用右手接住后打到地上，一直重复，久而久之就可以练习胯下等有一定难度的动作。

足球篮球运球测试方案

1、、首先熟悉球性，先带球散步，让球能跟着你走，再带球慢跑，能把球带上，但不能离开脚的控制，接着学会内脚侧运球，左右脚交替运球；（2）、绕杆练习，尽量让球绕着杆边过，让球以最短的路线运行。杆距离5-6米，熟悉一段时间后杆距离减为2-3米。

2、中考足球篮球排球考试方法分别如下：足球：考生可采用单脚连续颠球或双脚交替颠球方式进行颠球，可用脚背正面、脚外侧、脚内侧等部位颠球，每次颠球后，脚必须触地，否则不计次数。完成（男）第10次、（女）第5次。篮球：考生两脚方可移动，并按箭头所示方向运球依次过杆，同时，开始计时。

3、测试方法 1受试者从起点开始运球，脚触球则立即开表计时，运球按顺序绕过标杆后射门，球越过球门线时则表。 2每人做两次，取*一次成绩。 3运球漏杆或未射中球门，则无成绩，射中球门横梁或立柱可补做一次。（3） 评分标准 总分为10分，其中达标成绩满分8分，技评成绩满分2分。

快速见效的篮球耐力训练方法有哪些?

1、例如，练习急速冲刺，沿着球场冲刺，转身，冲刺返回。如果只休息10 至15 秒，继续练习，将增强耐力，但没有达到*速度。进行速度训练，你至少需要比训练时间长四倍的休息时间才能完成整套练习。例如，五秒钟的冲刺应至少休息20 秒，才能再次冲刺。篮球不在直线上比赛。

2、打篮球时耐力不好，平时可以坚持跑步，增加肺活量，也可以练习长跑、短跑，增加速度耐力，以及可以采用负重连续跳、高抬腿等方法，提高锻炼力量耐力，坚持练习，合理的运动量，逐渐提高耐力。

3、训练篮球的速度的方法一般就是跑步，而且并不是长跑，而是短跑加来回跑，这样可以增加跑步的速度还有变速跑，培养耐力的*的方法，第1个是力量训练，第二一个就是长跑。

4、篮球体能训练方法 持球面对球场，从一侧端线出发，右手快速运球到另一侧底线；转身换手，左手快速运球跑回起始位置。转身，右手快速运球跑至中场线，换手，左手快速运球至端线，转身，换手，右手快速运球至中线，换手，左手快速运球返回起始位置。

想要练好篮球没环境怎么练,美国的自己家都有球场。。

自己跟着标准姿势练就行了啊。最重要的很多人注意不到的细节就是：手腕和手指要用力来掌控球的轨迹，手腕要抖腕，手指要拨指！！从近到远多练练，开始找不到手腕和手指的感觉，慢慢找到了感觉你就很很准的，不出一个星期。

要练好篮球没有捷径，只有通过长时间的苦练，没有球场是个大问题，你可以找免费的球场，现在外面有很多的，比如公园，小区等场所。

多拍球，原地地左右交叉，胯下，拉球···这些动作先在原地练地熟练，就是快速做这些动作时，减少失误。然后你们篮球比赛是打全场，所以，在原地练习有了一定的基础后。开始进行跑动中的练习。很多不会运球的人，在跑动中运球不容易掌控，要么球跟不上自己，要么敲到自己的脚。

我打过10多年篮球，我的建议是你先练习控球，这个不需要去球场，任何时间地点。你有个球就足够。上网找国外的运球视频，从基础开始，慢慢到胯下运球，背后运球都练会，一开始慢点，到后面速度要接近实战，要越来越快。这样你练好这个，倒球场去你随便露两手，人家都会抢着要你。不会不带你玩。

方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反（图9）。要求：抄好球，不落地。15单手向上挑球 方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

看的出你很喜欢篮球，只要有兴趣不怕练不好的，根据我打篮球的经验，这样把，有空的时候去练练.运球技术动作包括身体姿势、手臂动作、球的落点和手脚协调配合四个环节。※身体姿势：两脚前后或左右开立，两膝微屈，上体稍前倾，抬头眼看前方，非运球手屈臂平抬，用以保护球。

篮球运动员怎样体能训练

半场侧身快跑，不同姿势与方向的起动，10米转身追逐跑等；变向、侧身、弧线跑、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。

篮球运动员的体能训练主要包括： 基本训练和针对性训练。基本训练包括： 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令，看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。 跑（变向、侧身、弧线）、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。全场连续多级跳。 全场连续蛙跳。 连续快速跳起摸高。

体能训练的方法： \x0d\x0a耐力训练 \x0d\x0a长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。

从一侧端线出发，慢跑至罚球线；然后加速，以四分之三的速度跑到中线；再加速，全力跑到另一侧罚球线；最后减速跑到另一侧端线。然后立即返回，重复这种速度形式，总共跑4-6次。

篮球打的好对学足球有帮助吗

1、可以一起学，纳什就是一个例子，篮球打的好，足球踢的也相当棒。体育运动都是相互辅助的。

2、如果要说影响，是没有影响的。只不过你要清楚它们之间规则的差异性。 不然由于随时打篮球的原因，容易在踢球时犯规。

3、这也不失为一种提高腿力和腰腹力量的好方法阿！老实说，我们没有足球时就踢过篮球。

4、相对而言，足球对身高的限制就不是那么大，C罗的身高是1米85，梅西的身高只有1米69，这样的身高和普通人差不多。第二，学习篮球的时候，要掌握很多技巧，而且易学难精，因为篮球的回合更多，在规定时间内就需要将球投出去，否则会被判犯规。

5、跑步是必不可少的！其他球类：篮球、沙滩足球等。因为运动之间是相通的。比如，小罗之前就是踢沙滩足球的。冲刺跑。锻炼爆发力。

6、打篮球真的可以使人长高的，由于打篮球对人的小腿肌肉锻炼很有帮助，所以可以提高人的弹跳力。打篮球同样可以锻炼人的协调能力，因为很多篮球基本动作对人的协调性有很大的要求。