篮球单打怎么护住人脚趾,打篮球时经常脚趾经常弄伤,如何避免?

打篮球经常顶到脚指甲,有什么办法?

1、篮球鞋绝壁不能顶趾、打篮球绝壁不能穿薄袜，*穿高邦，跳落地都不会让脚趾甲受伤，大多数是急停或者变向造成的，定期修剪趾甲，旦发现趾甲充淤血后没长好请务必到医院处理，否则，趾甲有可能长离你的脚趾，就是除了根部相连外其它一点都没碰着，后果就是很容易藏污纳垢滋生细菌。

打篮球时经常脚趾经常弄伤,如何避免?

1、打篮球前把手指甲修剪一下，不要留长指甲，容易伤人伤己。脚趾甲也要修剪，然后要选择舒服合脚的鞋子，不然脚底容易起泡，脚趾经常冲撞鞋头会疼痛不适。

2、平时多练习一下腿部的力量。另外一点和你穿的鞋子有关，*选择前脚掌比较软的，穿上鞋子以后做一下站立翘，脚趾着力，看鞋底会不会板到你的脚趾。

3、和我的情况一摸一样，第一可能是打球时支撑脚和发力脚过多地使用同一只脚，比如右脚，这就不叫容易使大拇指起水泡，因为带球启动时那个部位是个支撑点。其次，也可能是体重问题，如果体重太大，给下面的压力也就很大。

打篮球要怎样保护脚,才不会受伤?

1、运球动作幅度要小 运球过人的时候不要一味炫技，动作幅度太大、过分变相的时候会让脚腕强行弯曲，一不小心就会伤害到脚踝。所以动作幅度要小，下肢站稳才能更好过人，防止崴脚。

2、慢跑热身 首先，做热身运动并不是一个死板的过程，可以根据自己的喜爱，周围的情况和自身条件来进行。慢跑是一个不错的选择，跑步时不要求耗费很多体力，围绕着场地跑，预热身体，使自己尽早进入状态，感觉身体微微发热，或者有微汗就可以了。特别是在冬天，让自己的身体快速运转起来是很有必要的。

3、第一：保护脚踝。脚踝扭伤在球场上是很常见的，一般是由于挣抢篮板球或在激烈的防守中踏在他人脚上造成的，解决方案：落地要扎实，推荐下落瞬间脚尖上挑一点，这样可以尽量避免下落时由于脚尖落地没有扎实的支撑点而造成的脚踝扭伤 第二：保护身体。

4、买护腿 2踢球是要穿运动装，*是短裤，不要穿长裤子 3踢前 要做好准备运动。

5、①减肥，减轻自重是肥胖者保护膝盖的*任务，过重的体重时时刻刻的伤害着膝盖。 ②注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活，不要只用某只脚的一侧着地。应该尽量避免进行负重时的膝关节屈伸活动。要避免膝关节处发生急性和慢性软组织损伤，特别是搬抬重东西时更应该小心。

篮球运动中如何保护自己的脚趾,尤其是小脚趾

打篮球前把手指甲修剪一下，不要留长指甲，容易伤人伤己。脚趾甲也要修剪，然后要选择舒服合脚的鞋子，不然脚底容易起泡，脚趾经常冲撞鞋头会疼痛不适。

你的脚用力方法不对，自己试着调整一段时间，指甲卫生，鞋子大小，身体素质，脚部力量，脚指力量都是有关系的。本人打过十年球，技术一般，百米十一秒左右，体考运球二十六秒，但在个人身体方面用过心，所以没你的毛病。

挑选合适的鞋子。鞋子的大小要合适，不能过小或过大。过小的鞋子会夹角，导致脚趾不适甚至受伤，过大的鞋子则会让脚在运动过程中滑动，无法提供足够的保护。 使用厚袜子。穿厚袜子能更有效地保护脚。 正确使用脚部肌肉。

一打篮球小脚趾就痛是因为运动过程中篮球鞋不合脚。选一双合脚的鞋子很重要：先了解自己的脚型：因扁平足会有关节较松、较不稳定的情形，须选择鞋护跟较硬，稳定性较佳的鞋子；高弓足则缺乏正常吸震缓冲的能力，须选择一双具吸震材质的鞋，帮助缓冲地面的反作用力。

关于打篮球时脚趾的保护。

篮球鞋绝壁不能顶趾、打篮球绝壁不能穿薄袜，*穿高邦，跳落地都不会让脚趾甲受伤，大多数是急停或者变向造成的，定期修剪趾甲，旦发现趾甲充淤血后没长好请务必到医院处理，否则，趾甲有可能长离你的脚趾，就是除了根部相连外其它一点都没碰着，后果就是很容易藏污纳垢滋生细菌。

打篮球前把手指甲修剪一下，不要留长指甲，容易伤人伤己。脚趾甲也要修剪，然后要选择舒服合脚的鞋子，不然脚底容易起泡，脚趾经常冲撞鞋头会疼痛不适。

首先，脚趾甲剪掉是非常必要的。然后如果是冲同一方向去的话，主要是用间和背挤靠对方，然后伸大脚趾内侧去够或脚背外侧去往外侧拨。如果是正面对脚的话不应该用脚趾甲去够或脚背外侧去往外侧拨，而是用大脚趾内侧去轻轻的拨球，这样即使对方猛，你也可适时的收一下。

会顶到大拇指多半是鞋带系的不够紧，一急停脚就往前顶，把鞋带系紧，穿一双篮球袜。或者是脚趾甲太长导致。打篮球穿鞋注意事项：选择好的篮球鞋。一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳。