在家足球脚步训练怎么做足球怎样练习小碎步

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1、小碎步练习主要有以下几个常用办法：地上直线摆10个小型标记障碍物，快速逐个跳过，要求每个障碍物中间换一次脚。具体障碍物的距离参照联系人的情况来定；地上直线列10根长杆，依次左右绕行穿过；带球如方法二绕行快速穿过。

2、小碎步的动作要领：预备姿势是正常的站姿，原地练习时，脚后跟远离地面，脚尖踮起。最常用的是同时抬起两脚尖，不离开地面。在这个过程中充分感受双脚弓、双脚踝、双膝的自然弹性，重心的起浮决不能太大。重心的高度几乎不变。否则就成了跳。然后进行前，后，左、右、斜向移动进行练习。

3、把标志筒竖排，当然也可以用其他东西如酒瓶子代替，左右腿交叉绕着跑，练习小碎步。【补充】就是左右腿分别跨过障碍物，一句两句不容易说清楚。你去网上找找看足球训练视频，带标志筒的那种跑步训练就是了。

4、他们前面说的作用是有点点的，但是要练习小碎步，*的办法是跳台阶和小步跑，还有原地的高抬腿哈，可以加一些跳绳做为辅助哈，要锻炼的项目是基本有了的，但是想要好的跑步频率还是要坚持，这个锻炼的过程是枯燥无聊甚至乏味的，你一定要坚持下来，但是这个还要看的就是身体条件和天赋的，坚持吧。

5、有如下常用训练方法，专业人士可以继续开发：前进小碎步方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。横向小滑步方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地。

6、简单一个敏捷梯，距离3-5米再放一个标志碟，小碎步交替通过敏捷梯后冲刺到标志碟。用四个标志桶相距1米摆成一列，距离3-5米处设置一个标志碟，采用侧滑步之字变向快速通过标志桶，冲刺至标志碟完成一组训练。

求足球脚步训练法

第三种步伐训练加入了横向运动，一边保持前进，一边变换脚法。左脚跨出后，右脚紧跟，再用左脚作为重心转向另一侧。这种训练能增强节奏感，是你过人技巧的基石。在第五个练习中，模拟比赛中的对抗场景。在后退时保持球权，练习在压力下如何保持平衡，这将大大提高你在关键时刻的反应速度和控制力。

当球下落在体前时，用脚背凌空踢球，同伴接球后传回。用脚内侧或脚外侧凌空踢球，增加球的旋转。练习形式同上。1踢反弹球。练习形式同9，变换形式同10。1同伴将球抛向练习队员的两侧，练习队员侧身摆腿将球直接传回。在下面的练习中，接球队员可以停球，然后回传。

足球训练10个基本动作是：身后拉球、普斯卡什将球放到身边、脚内侧横拔、侧滑步拖球、脚内侧脚外侧交替触球、脚外侧交替触球、双脚交替拉球、向外踩单车、向内踩单车、罗纳尔多拉球。

⑥目前足球运动正向高速度的方向发展，进攻的推进和由攻转守都要求快速。因此要加强直线长传和传空当的传球练习。⑦传球要传给已经或可以摆脱对方防守的同伴。如直接向接球人的脚下传，就要传到离防守人远的一侧的脚下，并尽可能传给面向对方球门的同伴。（2）传球的练习方法：示例一：对墙传球。

在家怎么练足球的基本功啊!

1、足球的基本功训练方法有颠球：是一个球员熟悉球性*的方法，带球重心降低，脚背绷紧，脚立起，用正脚背去触碰球的正后方，学会掌握力度，熟悉动作后加快动作速度，力量和韧性发展让球员能够更好的控制球以及抢球。颠球是足球的基本训练颠球是一个球员熟悉球性*的方法。

2、头球练习两名队员距离两米左右，一名队员高抛球，另外一名队员跳起，尽量在跳起的*点用头将球传回队友手中，10次一组。要领：注意节奏，主要练习触球部位以及腰腹力量。有能力的队员可以尝试两次触球，即第一次用头将球顶起，第二头球时再将球传给队友。

3、足球基本功训练方法颠球是bai熟悉球性的重要方法之一，du一个孩子刚刚开始接受正规训zhi练往往是从颠球开始的dao。

4、颠球是运动员熟悉球性的一种练习手段，以增强对球的弹性。重量、旋转及触球部位、击球时用力轻领的感觉。技术动作要领1．双脚脚背颠球：脚向前上方摆动，用脚背击球，击球时踝关节固定，击球的下部。

5、无球练习：可以在床上牵拉身体各部位的韧带，保持身体的灵活性；还有就是练力量。有球练习：以增强球感为目的，但这并不表示就一定要颠球。增强球感方法有太多了，比如在家拿个球放地上，用脚侧边轻蹭着球绕球转脚，保持脚一直不离开球并且球基本没有位移而是仅仅在原地打转。

6、自学足球要先从基本功做起，别看现代足球讲究力量，速度，冲击力，初学者先别急着管这些，一定要把基本技术练扎实。颠球：这个是最基本的球性练习，无论业余球员还是职业球员都要走这步路。刚开始肯定颠不起来，坚持练，慢慢的能颠两三个，四五个，十来个，越来越多。

踢足球怎么系统训练?

踢球时，踢球脚不要向斜上方摆动，否则容易触球的后下方，使出球偏高。（2）初学者可多做踢凌空球的模仿动作或踢吊球的练习。（四）脚背外侧踢球：脚背外侧踢球可踢出直线和弧线球，适用于各种距离传球和射门。由于它具有隐蔽性和突然性的特点，所以它的实用价值较高。

可以找一个朋友陪你一起练习，一个人踢球，一个人当守门员。有针对性的练习。选准不易守得住的地方，往那里踢，守门员通常守不住，自己也不易踢得准。所以要多加练习。

练习方法：颠球。尝试十二部位颠球，两个脚的正脚背、内脚背、外脚背、左右大腿、胸、双肩、候可以同时练习停球。两人一组，甲头交替颠球。颠球七八个后一脚踢高，然后想办法停下，尽量一次性停稳。各种传球练习的时给乙用手抛球，各种身体周围部位的球乙用各种方法停，十个球交换。

颠球是足球的基本训练颠球是一个球员熟悉球性*的方法。动作要领：颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳；颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球；脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

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