自由泳手配合蛙泳腿的好处蛙泳有哪些好处

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1、减体重，蛙泳虽然速度不快，但是经过长时间的运动，可以很好的燃烧脂肪、燃烧热量，对于减肥是一个很好的选择。

2、自由泳速度快：自由泳是游泳中速度最快的泳姿，因为它完全利用了身体最坚强的肌肉——腿部和腰部的力量。自由泳呼吸方便：自由泳的头向前方，面部泡沫不容易阻碍呼吸，同时手臂的动作也更容易配合呼吸动作。

3、矫正体型长时间坚持蛙泳能够矫正人体出现了一些不正常体型，让体型更加匀称健美，并且在蛙泳的时候，身体会不断的和水流进行摩擦，水里面所含有的一些矿物质也会慢慢的让皮肤所吸收。

蛙泳与自由泳的优缺点

自由泳和蛙泳比较，蛙泳更有实用性。蛙泳在实用方面是最强的。在游泳中，蛙泳是可以短暂休息的泳姿，可以较长时间游泳而不疲劳。

此外，如果考生需要进行比赛，自由泳的速度也更具有竞争力。而蛙泳虽然技术要求较高，但也有很多缺点，如速度慢、动作在水下显得笨拙等，因此蛙泳适合对技术掌握更加熟练的游泳者。

蛙泳比自由泳更累。自由泳中轴线稳定，只需要左右滚动，用腰左右滚动非常省力。蛙泳不一样。全身上下都在波动。如果你认为蛙泳很容易，那一定是你的蛙泳动作不是连续的，你一定是在中间滑了一会儿，然后才进行下一个动作。

锻炼效果不同：蛙泳和自由泳是常见的游泳姿势，有助于消耗能量，在运动中发挥一定作用。

长期坚持之后是可以锻炼出腿部的线条，而对于自由泳来说，主要是通过全身的协调，能够对我们全身的塑形都起到很好的效果。相对自由泳来说，蛙泳在水中的阻力无疑要更大，所以说会更加费力，而也因此导致锻炼减肥效果更好。

请问用蛙泳手和自由泳腿来游泳有什么优点和缺点?

1、（1）自由泳作为首选泳姿的优势自由泳的技术结构相较于蛙泳相对简单，又与仰泳技术比较相像，有利于初学游泳者对技术动作的掌握，学会后也对掌握仰泳有积极影响。

2、优点是速度快，仅次于自由泳，且动作优美，具有观赏性；缺点是动作难度较大，且对人体消耗过大，不适合中长距离游泳。

3、由于其动作相对缓慢，所以不易疲劳，且游泳的直线性比较好掌握。但是，蛙泳的速度相对较慢，而且蛙泳需要颈部扭转呼吸，对颈部和脊椎造成的压力较大。自由泳的优点和缺点自由泳是一种速度较快，体能消耗较大的泳姿。

4、蛙泳的主要缺点是，它比其他泳姿慢，运动的效率较低。

5、自由泳的频率要比蛙泳快得多，如果上肢用正常蛙泳的频率，下肢用自由泳打水的频率，会显得手脚不协调。如果脚减低频率，效率不如蛙泳腿；如果你加快上肢频率匹配下肢腿，你的手会很累，而且换气不好换。

6、蛙泳是一种比较老式的游泳方式，也是一种最基本的游泳姿势。与自由泳不同的是，蛙泳需要两只手和两只脚同时配合，也会涉及到蛙腿和蛙手动作。蛙泳需要游泳者具备较强的柔韧性和肌耐力，同时需要注重手脚协调性的训练。

学游泳,如果上肢用蛙泳泳姿,下肢用自由泳泳姿,会怎样?

1、不同泳姿效果不同1蛙泳腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳胸部力量。

2、自由泳手脚容易碰撞：自由泳需要频繁的手臂和腿部动作，容易与其他游泳者的手脚碰撞。自由泳易导致肌肉拉伤：自由泳的腿部和腰部动作比较重，容易导致肌肉的拉伤。

3、双手放在大腿两侧，蹬池壁吸气低头，蛙泳收腿抬头吸气，蹬腿低头吐气。反复练习熟练自由泳：先拿打腿板进行练习。

4、不同泳姿锻炼的不同部位蛙泳锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下击打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量很有效。蝶泳胸部力量。

5、自由泳和蛙泳在进行游泳的时候动力完全不同，首先对自由泳来说，动力是在手的，而对蛙泳来说，动力主要是来自于腿的。

6、蛙泳，是最好学且能够快速入门的泳姿。蛙泳所需动到的技巧较少，双腿和手臂相配合，保持一定频率的开合即可。在大腿充分地展开、回收当中，大腿部位的各个肌群都能得到充分的拉伸，从而有效锻炼腿肌，让双腿更有力。

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