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打篮球,怎样练上肢力量和弹跳能力? 速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,...
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篮球怎么练投篮 1、原地投篮 (1)原地双手胸前投篮 这种投篮适用于中远距离的投篮,便于和传球、突破等动作结合起来,尤其适合于女...
篮球基本功训练方法 篮球基本功训练方法 翻腕压手 方法:单手持球于头上做投篮准备姿势,另一手帮助向下压球、压手腕、手指。要求:五...
篮球专项体能训练,应该怎么进行? 1、常用的柔韧和灵敏性练习:曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领:肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领...
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谁可以帮我做一份篮球训练表…要有具体训练项目哦… 一天跑1000米,练体能,这个是基础;一天蛙跳50个,练弹跳,有弹跳打球才有观...
足球的体能训练方法有哪些? 1、上肢力量训练:俯卧撑8个一组,做5组;引体向上6个一组,做5组。腰腹力量训练:仰卧起坐带转体,1...
足球怎样练球感可以提高射门和控球技术? 1、第一个训练是跨步脚后推球训练。首先左脚跨过球,然后右脚脚内侧顺势将球向前拨;然后用左...